Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > Японська дієта – меню

Японська дієта – меню


Японська дієта одна з найпопулярніших завдяки її ефективності . Меню японської дієти просте , головне дотримуватися режиму !

Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.
Меню японської дієти досить просте – немає необхідності шукати складні продукти. А ось процес дотримання японської дієти простим назвати навряд – чи можна. Адже щоб дотримуватися дієти і досягти бажаного результату , а саме втрати 7-8 кілограм буде потрібно повна відмова від солі , максимальний відмова від цукру та хлібобулочних виробів. Вживання спиртних напоїв під час дотримання меню японської дієти категорично забороняється ! Такі заборони багатьом можуть виявитися непосильними .

Але якщо ви всерйоз налаштовані на втрату зайвих кілограмів, що ж доведеться потерпіти. Готуйтеся , що вашими улюбленими продуктами на два тижні в основному стануть: риба , м’ясо , свіжа капуста , морква , кабачок , яйця , фрукти , підсушений чорний хліб , ароматне натуральне кави , томатний сік і кефір.

Так як меню японської дієти на 7 днів я вважаю неефективним , в даній статті розглянемо варіант меню японської дієти на 13 і 14 днів.

Японська дієта вважається жорсткою і не підходить всім , з причини того , що в ній присутній багато кави і вона не вважається збалансованою , тому перш ніж піддавати свій організм таких навантажень проконсультуйтеся з лікарем дієтологом.
Меню першого дня

  • Сніданок .

Мінімальний всього лише чашка натуральної чорної кави , насолоджуємося ароматом , п’ємо , посміхаємося і представляємо себе стрункою.

  • Обід .

Теж особливо не розгуляєшся – шаткуємо свіжу капусту , заправляємо оливковою олією екстра вірджин , наспівуємо японську пісеньку або будь-яку іншу , варимо круто яйця 2 шт. , Наливаємо склянку томатного соку. Як то кажуть – смачного!

  • Вечеря .

Можна дозволити собі насититися – вас порадує варена або смажена рибка і знову салат зі свіжої капусти , заправлений оливковою або соняшниковою олією.
Меню другого дня

  • Сніданок .

Ура , сьогодні по – повз ароматною чашечки кави с’едаемкусочек підсушеного чорного хліба. Не забуваємо про посмішку!

  • Обід .

Беремо свіжу рибу. Її можна відварити або обсмажити. На гарнір наш улюблений салат зі свіжої капусти , заправлений оливковою олією

  • Вечеря .

Відварюємо 200 гр. яловичини. М’ясо без солі – кріпіться це всього другий день ))). Склянка кефіру і усмішка!
Меню третього дня

  • Сніданок .

Вчора побаловали себе – вистачить , сьогодні тільки чашечка запашної чорної кави. Ну і усмішка , а ка ж без неї впоратися з такою складною дієтою

  • Обід .

Сьогодні нас порадує відвареної або обсмажений кабачок

  • вечеря

Салат зі свіжої капусти , заправляємо олією; варимо 200 гр. яловичини; 2 відварених яйця
Меню четвертого дня

  • сніданок

Посмішка , ароматнА  кава і підсушений чорних хліб.

  • обід

Варимо моркву , заправляємо рослинною олією , 15-20 гр. твердого сиру і одне сире яйце.

  • вечеря

Насолоджуємося фруктами (за винятком банана і винограду) .
Меню п’ятого дня

  • Сніданок .

Натираємо помаранчеву морквину , заправляємо лимонним соком , посміхаємося хоча б тому , що сьогодні не кава 🙂

  • Обід .

Томатний сік один стакан і варена або смажена рибка .

  • Вечеря .

Фрукти ( за винятком банана і винограду) .
Меню шостого дня

  • сніданок

Радіємо поверненню ароматного чорної кави.

  • Обід .

Готуємо салат з моркви або капусти , заправляємо оливковою олією , сьогодні у нас ще м’ясо вареної курочки 400 гр.

  • Вечеря .

Знову сира морквина з маслом рослинним і два варені яйця.
Меню сьомого дня

  • Сніданок .

Чашечка чаю і посмішка .

  • Обід .

М’ясо відварне 200 гр. і фрукти.

  • Вечеря .

Вибираємо сподобався вечерю попередніх днів , не рахуючи третього дня .
Меню восьмого дня

  • Сніданок .

Ароматний чай , не забуваємо про посмішку , розумію посміхатися вже складно , але без посмішки магія японської дієти може не спрацювати.

  • Обід .

Варена курка 400 гр. , Шаткуємо свіжу морквину або капусту в салат , заправляємо оливковою олією.

  • Вечеря .

Свіжовичавлений морквяний сік , з додаванням рослинної олії і два варені яйця.
Меню дев’ятого дня

  • Сніданок .

Свіжа морквина , заправлена лимонним соком.

  • Обід .

Склянка томатного соку і варена риба.

  • Вечеря .

Радіємо фруктам .
Меню десятого дня

  • Сніданок .

Чашечка запашної кави і посмішка .

  • Обід .

Твердий сир 15-20 гр. , Варена морква , заправлена рослинним маслом, і одне сире яйце.

  • Вечеря .

Радіємо фруктам .
Меню одинадцятого дня

  • Сніданок .

Посміхаємося того , що ми все ще тримаємося на цій складній дієті , п’ємо чорну каву і гриземо підсушений чорний хліб.

  • Обід .

Варений або смажений кабачок – сьогодні обід без м’яса.

  • Вечеря .

Варене м’ясо 200 гр. з салатом зі свіжої капусти заправленої рослинною олією , і парочка варених яєць.
Меню дванадцятого дня

  • Сніданок .

Радіємо з того , що вийшли на фінішну пряму , гриземо шматочок підсушеного чорного хліба , п’ємо каву і посміхаємося .

  • Обід .

Рибка варена , салат з капусти , заправлений оливковою олією.

  • Вечеря .

Стакан кефіру і варена яловичина 200 гр.
Меню тринадцятого дня

  • Сніданок .

Чашка кави і посмішка , що сьогодні останній день ваших випробувань .

  • Обід .

Салат з вареної капусти , заправлений олією , пара варених яєць і склянку томатного соку.

  • Вечеря .

Смажена або варена рибка .

Якщо ви витримали , настільки складну і жорстку дієту , то результати повинні вас порадувати . Зміна в обміні речовин вашого організму повинні забезпечити ефект на тривалий час. Пам’ятайте , що зловживати японською дієтою не можна. Її повторення може бути не раніше ніж через рік.

Якщо у вас ще не зникло бажання , можна продовжити японську дієту на 1 день.
Меню чотирнадцятого дня

  • Сніданок .

Чашечка запашної кави

  • Обід .

Улюблений капустяний салат з рослинним маслом і рибка варена

  • Вечеря .

Варене м’ясо яловичини і стакан кефіру

Виходити з японської дієти потрібно обережно , поступово додаючи в свій раціон інші продукти.

Коментарі закриті.