Ви знаходитесь тут: Головна > КРАСИВА ФІГУРА. ВПРАВИ ДЛЯ ТІЛА > Як вибрати кросівки для бігу?

Як вибрати кросівки для бігу?


Біг – це найдоступніший спорт для кожного. Можна бігати по парку біля будинку, по вуличках, стадіону, в лісі, та де завгодно. Я, збираюся серйозно зайнятися бігом!
Займаючись бігом всього 2 рази на тиждень по годині можна скидати до 3 кілограми на місяць. За одне тренування можна втратити до 1000 кілокалорій. Вражає! Але є одне але: наприклад зі мною таке траплялося не раз, коли я вирішую, що точно почну бігати з понеділка, виходжу, біжу і все на цьому все закінчується.

Виявляється до бігу теж потрібно готуватися, привчати себе і свій організм. Починати потрібно з малого, 20 хвилинна піша прогулянка в швидкому темпі і поступово збільшувати. Для мене найголовніша відмазка щоб не ходити бігати – це погода. А не можна так, дощ, сніг, вітер не важливо, одяглися потепліше і вперед до здорового способу життя.

Біг змушує працювати всі групи м’язів, покращує кровообіг і навіть депресія йде у небуття. Кросівки для бігу це дуже важливо. При бігу весь організм відчуває навантаження, а не тільки одні ноги. Щоб не завдати шкоди суглобам і міжхребцевим дискам потрібно правильно підібрати взуття.

 

Амортизація кросівок

Амортизація кросівок допоможе знизити сильне навантаження і допоможе з відштовхуванням (це збільшить швидкість). Розташування амортизаторів стандартно це під п’ятою і шкарпеткою. Вони знижують навантаження і тиск на стопу при перенесенні ваги тіла. Основним амортизатором є повітряна подушка або пружинки під п’ятою.

Ще один важливий фактор це зручність. Нозі повинно бути не те щоб комфортно, а дуже комфортно. Стопа повинна бути зафіксована, шнурки забезпечать хорошу фіксацію. Часто в бігових кросівках є горбок на самій устілці, він є супінатором, допомагає правильно розподілити вагу бігуна і добре знижує навантаження на хребетний стовп.
Верхня частина взуття, точніше її матеріал повинен «дихати», але бути при цьому м’яким і міцним. Щоб ваші ніжки не потіли, краще вибирайте спортивне взуття з бавовни або шкіри.

Якщо ви будете бігати на природі – підметка повинна бути тюнингованная для хорошого зчеплення, для асфальту підійде рифлена підошва.
Якщо підошва взуття залишає сліди, краще відмовитися від такої моделі, так як вона скоріше всього зітреться дуже швидко. Щоб після кожної пробіжки взуття швидше сохло, устілка повинна вийматися. Добре, якщо ніс взуття буде трохи піднятий, це допоможе не спотикатися, і полегшує біг на стопі. А зрізана п’ята дозволить ставити ногу більш вільно.
Вага речі теж має значення при виборі, наприклад людям з невеликою вагою підійде м’яка підошва, а з великою жорстка. М’яка підошва при великій вазі швидко втратить амортизуючі властивості.

Коментарі закриті.