Ви знаходитесь тут: Головна > КРАСИВА ФІГУРА. ВПРАВИ ДЛЯ ТІЛА > Як прибрати галіфе на бедрах

Як прибрати галіфе на бедрах


Так уже задумано природою, що у жінок в зоні сідниць і стегон є  жировий прошарок, якаий насилу зменшується навіть при різкому схудненні.
Місце, де утворюється цей прошарок, і називають галіфе.

Багато жінок замислюються про те, як прибрати галіфе на стегнах. По суті, рішення даної проблеми можливе двома способами: за допомогою ліпосакції – хірургічної операції або комплексом вправ плюс дієта.

У разі вибору варіанта з комплексом вправ, потрібно відразу приступати до їх виконання. Перш за все, потрібно переглянути раціон свого харчування. Щоб знизити швидкість накопичення жирової тканини в області стегон, потрібно перейти на вживання білкової їжі, фруктів і овочів. Всілякі кондитерські вироби необхідно виключити. Лікар-дієтолог підбере найбільш раціональну дієту, виходячи з ваших індивідуальних показників здоров’я.

Оскільки галіфе на стегнах – це жировий шар на зовнішній стороні стегон, вправи необхідно виконувати ті, які призначені для розробки стегнової широкого м’яза.

Активне опрацювання зовнішньої сторони стегна допоможе прибрати галіфе. Вправи, які допомагають позбутися від галіфе на стегнах, грунтуються на декількох ключових рухах. Це вправи «ножиці» і «велосипед», стрибки і махи ногами з різних положень. На основі таких рухів можна придумати для себе власний комплекс вправ, або користуватися вправами, наведеними нижче.

 

Перша вправа
Лягти на бік уздовж ліжка, звісити одну ногу вниз, тримаючи її при цьому прямо. Виконуючи вправу потрібно робити махи прямою ногою. Починати потрібно з десяти махів кожною ногою, поступово збільшивши кількість до тридцяти махів.

Друга вправа
Треба встати біля стіни, спираючись об неї двома руками, ноги злегка зігнути в колінах. Ліву ногу підняти через сторону неквапливо із зусиллям. Для другої ноги повторити теж саме.

Третя вправа
Лягти на правий бік, ноги зігнути в колінах і притиснути до живота. Між стегном і тулубом повинен утворитися кут дев’яносто градусів. Чи не розмикаючи стоп підняти стегно і зафіксувати на кілька секунд, потім стегно опустити. Для кожної ноги вправу потрібно повторити п’ять – десять разів.

Четверта вправа
Лягти на бік і спертися на передпліччя, таз підняти. Верхню ногу піднімаємо на двадцять сантиметрів і фіксуємо на десять секунд у такому положенні. Потім ногу опускаємо, і робимо теж для іншої ноги. Число повторень для кожної ноги становить від двох до трьох разів.

Дуже ефективно для прибирання галіфе на стегнах поєднувати вправи з самомасаж або масажем. Масаж здатний стимулювати кровообіг і сприяти відтоку лімфи і венозної крові. Також він активізує обмін речовин в зоні, яка піддається масажу. Виконувати масаж потрібно починаючи з погладжувань, потім проблемні зони потрібно добре розтерти і потрясти. Закінчувати масаж потрібно теж погладжуванням.

 

Масаж з застосуванням антицелюлітних засобів посилює очікуваний ефект. Тривалість самомасажу повинна складати не більше десяти хвилин. При гнійничкових ураженнях шкіри, інфекційних і простудних захворюваннях, виконувати масаж забороняється.

Позбутися від галіфе на стегнах вельми складно, але можливо! Головне – оптимізм і терпіння, і ви станете власницею струнких стегон і сідниць.

Коментарі закриті.