Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > Як худнути правильно, швидко і не голодуючи

Як худнути правильно, швидко і не голодуючи

Худнемо, відкидаючи міфи й умовності! Професійні дієтологи розробили збір рекомендацій, які допоможуть вам швидко позбавитися від зайвої ваги, при цьому зберігши здоров’я і добре самопочуття.

Дієти, найчастіше, прописують догми про те, коли, що і скільки є. Звичайно, всі ці “правила”, як правило, засновані на спостереженнях, які мають сенс, але якщо ви не розумієте, чому ви прямуєте певним вимогам дієти, ви будете порушувати правила, так як спокуса сильніше, ніж ваша мотивація.

Давайте розглянемо деякі з цих міфів, звідки вони беруться і як схуднути раз і назавжди, без подальшого набору зайвої ваги.

Міф № 1: Не їсти після 7 вечора

Ваш обмін речовин не відключається в 7:01 вечора, так чому ж це правило з’являється в дієтах так часто? Все просто: багато людей, які борються із зайвою вагою, переїдають ввечері. Більшість людей вже щільно пообідали і повечеряли, але, незважаючи на те, що вони не голодні, вони все одно вирішують перекусити пізно ввечері через нудьгу, самотність, просто сидячи перед телевізором, вирішуючи зайняти свій рот заради розваги.

Замість того, щоб вводити для себе обмеження за часом, просто запитайте себе: “Голодний я?” всякий раз, коли ви тягніться до холодильника у вечірній час. Якщо ви дійсно зголодніли, з’їжте щось легке – овочі, салат з оливковою олією, випийте чашку кефіру або чаю з медом.

Міф № 2: Їсти невеликими порціями кожні 3 години

Замість того, щоб їсти по годинах, намагайтеся їсти, коли тільки починаєте відчувати фізичні ознаки голоду, при цьому не чекайте сильного голоду, адже тоді ви з’їсте набагато більше. Як тільки ваш шлунок дасть вам зрозуміти, що він ситий, припиняйте їсти, навіть якщо їжа все ще залишилася на тарілці, прибережіть її до наступного прийому їжі.

Навчіться прислухатися до себе і свого організму, не мучте його, але й не не потакайте надмірним бажанням з’їсти щось жирне, шкідливе і занадто калорійне. Наприклад, гамбургер або шаурму на вулиці – і те, і інше принесе лише шкоду не тільки вашої талії, але і здоров’ю в цілому.

Пам’ятайте про те, що найефективніші – це білкові дієти, які допоможуть швидко позбавитися зайвої ваги і не набирати її при припиненні дієти.

Міф № 3: Чи не дозволяти собі бути голодним

Цей підхід заснований на переконанні, що люди з надмірною вагою не в змозі контролювати себе, коли вони голодні. Насправді важливо розпізнавати, коли ви дійсно фізично голодні і коли ви голодні “в голові”.

Треба їсти, коли ваш шлунок дійсно порожній, тоді ви будете насолоджуватися їжею по-справжньому. При цьому намагайтеся не доводити свій організм до стану сильного голоду, викроювати час, коли він тільки надходить хоча б для перекусу у вигляді горіхів, фруктів або шматочка сиру.

Міф № 4: Займатися спортом більше при порушенні дієти

Це жахливо, коли людей прирівнюють фізичну активність до покарання за їжу, у результаті ви почнете ненавидіти спортзал або корисні для вас вправи, що не принесе ніякої користі.

Знайдіть баланс між правильним харчуванням і невеликим фізичним навантаженням, насолоджуйтеся всім, що ви їсте, і що ви робите. Вправи не повинні бути карою, займаючись, ви помітите, що у вас з’являється більше енергії, ви краще спите, стаєте здоровішими, витривалішими, у вас формується м’язова маса – це ж прекрасно!

Міф № 5: Слідувати дієті шість днів на тиждень, а в неділю давати собі розслабитися

Це абсурд! Не можна стримувати себе шість днів і давати собі послаблення раз на тиждень. Необхідно харчуватися збалансовано кожен день, при цьому не переїдати, насичувати свій організм корисними вітамінами та мінералами.

Не тримайте себе в їжакових рукавицях, отримуйте задоволення від життя і їжі, але знайте в усьому міру.

Міф № 6: Їсти певну кількість калорій щодня

Який може бути сенс в тому, що вам потрібно одна і та ж кількість калорій щодня?! Все залежить від ваших енергетичних витрат, фізичної насиченості дня, ваших гормональних циклів. Сьогодні вам може хотітися їсти більше, завтра менше. Прислухайтеся до себе і своїм бажанням.

Не змушуйте себе до вимушеного голодування, але і намагайтеся не переїдати, знайдіть баланс в житті, баланс у харчуванні. Зробіть режим харчування культурою, насолоджуйтеся кожною вилкою, ложкою з’їденого, жуйте повільно, відчувайте смак їжі.

 

Обязательным элементом женского гардероба является платье. Именно платье дарит роскошь, таинственность, легкость и невесомость, является мечтой каждой романтичной девушки. Купить  красивые платья оптом от компании Каприз   Вы легко сможете посетив наш сайт www.ca-priz.ru/vesna-leto-2013… . Выбрать свой идеальный фасон под тип фигуры, цвет кожи и глаз, а также для любого вашего настроения! И самое главное, выбирая своё идеальное платье или сарафан мы гарантируем отменное качество и экономию средств и вашего драгоценного времени.

 

Міф № 7: Вуглеводи або жири шкідливі для фігури

Всі продукти повинні вписуватися в здорову дієту. Корисні овочі та фрукти – це ж всі вуглеводи, але без них не можна, при цьому від них не товстіють, також неможливо товстіти від жирної червоної риби (сімейства лососевих), вона навпаки швидше насичує організм і дає сигнал зупинитися, більше не їсти.

Харчуйтеся повноцінною їжею, міняйте продукти харчування – різноманітність дуже корисна і збагатить ваш організм різними корисними мінералами і мікроелементами.

Коментарі закриті.