Ви знаходитесь тут: Головна > КРАСИВА ФІГУРА. ВПРАВИ ДЛЯ ТІЛА > Вправи для шиї

Вправи для шиї

Вправи для шиї

Початкове положення – долоню лівої руки покласти на основу шиї.
Відкрити рот і нижню щелепу трохи висунути вперед і вниз, одночасно повертаючи голову вправо і вліво.
Повторити 4-6 разів.
Початкове положення – долоню лівої руки покладіть на основу шиї.
Злегка закиньте голову назад, «тьопніть» мовою по верхній губі, одночасно повертаючи голову вправо і вліво.
Повторити 4-6 разів.
Початкове положення – стоячи на підлозі, ноги поставити на ширину плечей якомога ширше, руки ззаду взяти так, щоб кисть однієї руки трималася за лікоть іншої. Плечі при цьому треба якомога сильніше відвести назад і опустити вниз.
Робити нахили голови по черзі в одну і в іншу сторону, не змінюючи положення плечей. Потім виконати повороти головою вправо і вліво по черзі. При цьому потрібно намагатися відводити голову якомога сильніше тому і стежити за плечима.
Виконувати по 10 разів в кожну сторону.
У будь-якому положенні: сидячи, стоячи.
Покласти на голову товсту книгу і залишатися в такому положенні 1-3 хвилини.

Коментарі закриті.