Ви знаходитесь тут: Головна > КРАСИВА ФІГУРА. ВПРАВИ ДЛЯ ТІЛА > Вправи для м`язів обличчя

Вправи для м`язів обличчя

Вправи для обличчя ефективні проти мімічних зморшок.

Вправи слід виконувати регулярно – щодня. Виконання всього комплексу багато часу не забере, лише 10-12 хв у будь-який час доби. Починати необхідно з м’язів лоба і скронь, переходячи на м’язи носа, щік, підборіддя і закінчуючи гімнастикою м’язів шиї.

Напівзігнутими пальцями рук постукувати по лобі, починаючи з надбрівних областей і вгору, до волосистої його частини. Потім точно також від середини лоба до скронь.
Повторювати 4-6 разів
Постукувати пальцями (точно також, як в попередній вправі) від середини щік уздовж вух, вгору.
Повторювати 4-6 разів
Вправи для прямих і косих м’язів очей.
Початкове положення – голову тримати прямо.
Подивившись вгору на стелю, закрити і відкрити очі, потім подивитися вправо – закрити і відкрити очі, вліво – відкрити і закрити очі. Рухати повіки слід м’яко, злегка, як-ніби засинаєте.
Повторювати 4-6 разів
Початкове положення – вказівні пальці обох рук покладіть на повіки біля самих вій і злегка підніміть їх.
З цього положення опускати і піднімати повіки. Виконувати цю вправу необхідно так, щоб повіки тягнули за собою пальці, а не навпаки, пальці повинні створювати легкий опір і не розтягувати шкіру.
Повторювати 6-8 разів.
Початкове положення – вказівні пальці покладіть біля зовнішнього краю очних щілин і злегка (на 0,5 см) відтягнути їх по горизонталі і вгору, тобто зробіть косий розріз очей.
Закрийте очі. З цього положення рухайте очними яблуками від носа і до носа. При цьому буде працювати круговий м’яз очей, при ослабленні якої в літньому віці з’являються мішки під очима. Зморшки також поступово зникнуть.
Повторити 8-10 разів.
Початкове положення – долоні покладіть на щоки так, щоб кінці четвертих пальців лягли біля ніздрів носа, широко відкрийте рот.
Тягніть верхню губу вниз, втягуючи її в ротову порожнину.
Повторювати 6-8 разів.
Ця вправа проводиться з метою зміцнення м’язи верхньої губи і згладжування носогубной складки. У старих людей ця складка глибока, щоки як-ніби нависають над нею. У молодих людей вона ледве помітна.
Ця вправа для м’язів підборіддя (профілактика розвитку другого підборіддя)
Початкове положення – вказівний палець лівої руки покладаючи на підборіддя, перший і другий пальці правої руки – на куточки рота, тильною стороною вгору.
Нижню губу тягніть вгору так, щоб вона вся опинилася в ротовій порожнині.
Повторювати 6-8 разів.
Початкове положення – стоячи, підняти лікті на висоту плечей і покласти кисті одну на іншу, щоб отримати опору для підборіддя.
Натискати підборіддям на руки, як можна сильніше пручаючись ім.
Повторити вправу 20 разів.
Вправа для косих м’язів щік.
Ця вправа дозволить Вам зменшити щоки і підкреслити вилиці. Виконується окремо для правої, а потім лівої щоки.
Початкове положення – 2-й і 3-й пальці правої кисті покладіть під вилицю правої щоки (це верхня точка прикріплення косого м’яза), а долоню лівої руки покладіть на ліву щоку так, щоб кінчик четвертого пальця ліг біля лівої ніздрі носа.
Верхню губу тягніть вниз і вліво (викривити рот); поверніться у вихідне положення.
Те ж саме – для лівої м’язи щоки, помінявши руки, а саме: 2 пальця лівої кисті – на ліву щоку, а праву долоню – на праву. Тягніть верхню губу вниз і вправо.
Повторіть цю вправу 3-4 рази для кожного м’яза.
Якщо виконувати ці вправи щодня, то вже через 1 – 1,5 місяці Ваше обличчя зміниться і стане набагато молодше.

Коментарі закриті.