Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > Вівсяна дієта для схуднення

Вівсяна дієта для схуднення

Вівсянка , сер! Чудодійний вплив вівса на здоров’я і красу організму відомо світові ще з давніх віків . Сьогодні каша з цього злаку не тільки не втратила свою популярність , а , навпаки , стала невід’ємною частиною раціону будь-якого піклується про своє здоров’я людини. Але особливо вівсянка цінна в дієтології !

Кожен з нас, купуючи будь-який товар для особистого використання, намагається підібрати все найкраще, особливо це стосується садівників. Найголовніша конструкція сприяюча зростанню різноманітних рослин – теплиця.
Наша компанія пропонує послуги з виготовлення. монтажу та встановлення теплиць з полікорбанату та зварних оцинкованих труб . Крім теплиць які Ви можете побачити в наших каталогах ,пропонуємо Вам послуги з проектування та будівництва теплиць і парників по вашим індивідуальним замовленням. Для оформлення замовлення скористайтеся сайтом або зателефонуйте за телефоном, вказаним на наших сторінках. Якісно зроблена оцинкована теплиця прослужить вам не менше півстоліття , а стоимость теплицы Наро Фоминск Вас приємно здивує ! Досвідчені фахівці дадуть відповідь на всі Ваші запитання і допоможуть замовити теплицю або парник за Вашим індивідуальним замовленням.

 

 

Вівсяна каша має ряд переваг над іншими своїми сестрами :

  • швидкість у приготуванні ;
  • гарна сполучуваність з різними продуктами : м’ясом , солодощами , овочами , фруктами , горіхами , медом і т.д.;
  • невисока вартість ;
  • корисну дію на роботу шлунково – кишкового тракту , нервової системи , серця , судин голови і щитовидної залози ;
  • висока енергетична цінність .

До складу вівсянки входить безліч необхідних для нормального функціонування організму речовин.
20% від каші – це клітковина , яка сприяє нормалізації жирового обміну та обміну речовин. Також клітковина благотворно впливає на мікрофлору кишечника і виводить з організму шлаки.
У вівсянці міститься достатньо багато крохмалю – майже 50 % , який при варінні стає трохи Слизький. Ця маса сприятливо впливає на шлунок , так як пом’якшує його стінки. Крохмаль – вуглевод , який постачає весь організм енергією , і дарує позитивний настрій !
20% від загальної маси вівсянки – білки , які представляють собою якісний « будівельний матеріал» для організму.
вівсяна каша

Також вівсяна каша містить вітаміни групи В , А , РР , Е і В3 . Особливу цінність представляє собою останній вітамін , тому що він здатний позбавити від загальної млявості і втоми.
Інші корисні речовини в складі вівсянки : залізо , мідь , йод , калій , кальцій , бор , сірка , олово , цинк , стронцій , молібден , цирконій , магній , хлор і фосфор.
Вівсяна дієта – рекомендації та протипоказання
Основні рекомендації :

  • при даній дієті повністю виключіть сіль , цукор і газовані напої;
  • останній прийом їжі має відбуватися не пізніше , ніж за 4 години до сну ;
  • випивайте не менше 1,5 літрів чистої води ;
  • не запивати і не заїдайте кашу ;
  • використовуйте лише класичні вівсяні пластівці без барвників та інших добавок.
  • протипоказання:
  • вагітність і годування груддю ;
  • індивідуальна непереносимість вівса ;
  • активний спосіб життя, пов’язаний з великими фізичними навантаженнями.

Підготовка до вівсяної дієті
Підготовка до вівсяної діетеК вівсяної дієті краще переходити не різко . Існує простий спосіб, що дозволяє підготувати організм до подальшого споживання вівсяної крупи за суворою схемою.
Для цього залийте з вечора 4 ст.л. непропаренного рису одним літром холодної очищеної води. Вранці 40-50 хвилин проваріть його на маленькому вогні , остудіть і випийте отриману суміш. Після цього п’ять годин не споживайте ніякої їжі і пиття.
Дієта на вівсянці
Пропонуємо чотири різні варіанти меню на вівсянці .

  • 1 . сувора дієта

Ця дієта – невеликий стрес для організму , тому вдаватися до неї краще тільки в тих випадках , коли необхідно терміново схуднути в дуже короткі терміни (до 6 кг за 5 днів).
Протягом п’яти днів харчуватися можна тільки вівсяною кашею без солі , цукру і приправ п’ять разів на добу. Тут одна порція становитиме 250 м. Повторити такий спосіб схуднення можна не раніше , ніж через шість місяців , протягом яких дозволяється раз на три тижні робити один розвантажувальний день , побудований на прісній вівсянці .

  • 2 . Вівсяна дієта з споживанням фруктів

Вівсяна дієта з споживанням фруктовБолее щадна і збалансована дієта, що дозволяє позбавитися від 5-10 зайвих кілограмів.
Два тижні необхідно три рази на день харчуватися вівсянкою , в яку тепер можна додавати столову ложку меду і 50 г горіхів. Через годину-дві після будь-якого прийому їжі необхідно з’їдати до 100 г слив , яблук , ягід або ківі. Можна ці фрукти замінити чорносливом , курагою або родзинками .

  • 3 . Вівсяна дієта з споживанням овочів

Дієта дозволяє скинути до 10 кг .
Вівсянку можна вживати по 250-300 г 3 рази на день. Солити і приправляти її заборонено . У перервах між прийомами їжі можна з’їдати 100-150 г свіжих або приготовлених у пароварці овочів , при бажанні приправляючи їх лимонним соком і оливковою олією. Можна вживати в їжу такі рослинні продукти : кабачки , зелень , баклажани , томати , болгарський перець і спаржу .

  • 4 . Очисна вівсяна дієта

Очисна вівсяна діетаЕта дієта допомагає організму позбавитися від шлаків і токсинів , що в наслідку веде до нормалізації обміну речовин і втрати зайвих кілограмів. В даному випадку в вівсянку можна додавати мед .
              Меню (на 20-30 днів):
Натщесерце випивайте склянку зеленого чаю , до сніданку приступайте тільки через півгодини
сніданок:
250 вівсяної прісної каші
обід:
Тільки білкова їжа , бажано птах або риба
Полудень:
2 середнього розміру яблука і склянку знежиреного кефіру
вечеря:
200 г вівсяної каші без солі і цукру.
Будь вівсяна дієта має свої переваги і недоліки. Якщо ж ви не можете відмовляти собі в солодкому і дотримуватися строгих обмежень в їжі , то спробуйте привести кількість споживаних в день виробів з вівсянки до максимуму.
Три рази на добу їжте вівсянку з молоком і медом , а в перекушуваннях – вівсяне печиво , пластівці , сухофрукти , хлібці , фрукти , овочі. При такому харчуванні ви також зможете скинути кілька зайвих кілограмів і поправити своє здоров’я , адже вівсянка – джерело корисних речовин і мінералів !

Коментарі закриті.