Ви знаходитесь тут: Головна > СЕКРЕТИ ЖІНОЧОГО ОРГАНІЗМУ > Ваше здоров’я – у ваших руках!

Ваше здоров’я – у ваших руках!


Кожна людина, в якій би країні він не жив, мріє бути здоровим і щасливим …
Але, часто, як добре забезпечена, так і бідна людина не бачить зв’язку між своїм способом життя, звичками і своїм, не менш дорогоцінним, здоров’ям. Ми звикли думати, що здоров’я – це генетичний подарунок, дарований людині від його предків. Удача так сказати … Однак фатальність тут ні при чому! Адже дотримуючись деякі прості правила, людина може зберегти, а то й відновити колись втрачене здоров’я. А наші діти? Раз ми поки не можемо вплинути на їх генетичну схильність, то просто зобов’язані подбати про те, щоб дитина з самого раннього дитинства міг берегти, захищати і зміцнювати своє здоров’я. Особливо імунітет, адже саме від нього залежить наше здоров’я в цілому. Що ж ми, як люблячі батьки повинні намагатися робити для своїх дітей? Ну звичайно, на особистому прикладі і за допомогою настанови ми можемо подбати про те, щоб у дітей теж розвивалися благотворні звички.

Отже, поговоримо про секрети зміцнення здоров’я. Звичайно, їх достатньо, але хотілося б докладніше обговорити п’ять основних способів.

 

  • 1.Правильно харчуйтеся

Намагайтеся вживати в їжу тільки свіжі продукти. Натуральна, свіжа їжа – те, що їли наші предки століттями – ось секрет гарного здоров’я і сильного імунітету! Намагайтеся не зловживати популярної сьогодні неякісною їжею, що пройшла технологічну обробку, яка містить всякі там ГМО і т.д. Але, і напівфабрикати і різний фаст-фуд – теж не вихід. Там зазвичай міститься багато солі, жиру і цукру – що, у свою чергу, загрожує захворюваннями серця, інсультами, рак і т.д. А такі проблеми нам не потрібні. Замість того, щоб смажити, краще запікати, варити або готувати на пару. Спеції – теж хороша річ. Краще, звичайно, є в основному рослинну їжу. Побільше фруктів, овочів, виробів з цілісного зерна, ніж м’яса і крохмалю. Модних дієт краще уникати, вони потенційно небезпечні для здоров’я. Привчайте дітей любити здорову їжу. Краще фрукти, ніж цукерки та горішки, ніж чіпси! Пийте багато води. Саме чиста вода, а не соки і солодкі напої приносить величезну користь організму.

  • 2. Враховуйте потреби організму

Досить відпочивайте. Дослідження показали, що під час сну наш організм в цілому, і мозок, зокрема самовідновлюється, що позитивно впливає на пам’ять і настрій. Сон також зміцнює імунітет, знижує ризик інфекцій, діабету, інсульту, раку, ожиріння та багатьох інших захворювань. Дбайте про здоров’я зубів. Виявляється, слони вмирають не від старості, а від того, що їм нічим жувати, від голоду. Та не трапиться так з нами! І, звичайно, під час звертайтеся до лікаря. Рання діагностика захворювання допоможе знизити принесений хворобою шкоду і зменшити витрати на лікування.

  • 3. Більше рухайтеся.

Фізична активність піднімає настрій, допомагає бути більш енергійними, працездатними і мислити ясно. А в поєднанні з правильним харчуванням і вага контролювати допоможе.

  • 4. Захистіть себе від хвороб.

Дотримуйтесь гігієну і чистоту. Це дешевше, ніж дорогі процедури в клініках, але не менш ефективно. Намагайтеся також уникати травм, дотримуючись техніки безпеки і зайвий раз не ризикуйте своїм здоров’ям і життям.

Коментарі закриті.