Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > СХУДНУТИ ШВИДКО-ЛЕГКО!!!

СХУДНУТИ ШВИДКО-ЛЕГКО!!!

Основні правила цієї швидкої дієти: пийте скільки завгодно простої і мінеральної води, але кількість знежиреного молока до вашого чаю або кави не повинна перевищувати 250 мл.

Кожного разу прагніть з’їдати велику порцію салату – готуйте його з селери, салату-латуку, огірків, перцю, скибочок яблук, стручків бобів, кукурудзяних зерен і помідорів.

Заправку приготуйте з 1 столової ложки йогурту, лимонного соку, оцту і спецій.Дотримуючись цієї швидкої дієти, ви не будете відчувати почуття голоду, тому що вона містить насичують, крупноволокністие продукти.Якщо відступите від дієти, до вас доведеться застосувати «штрафні санкції».

Сніданок (чергуйте пропоновані варіанти):скибочка хліба з висівками, намазаний маргарином, 1 банан, 1 яблуко, декілька виноградин;1 яйце некруто або «в мішечок», 1 скибочка хліба з висівками, 1 стаканчик натурального йогурту;2 скибочки хліба з борошна грубого помелу, 1 невеликий банан, 1 чайна ложка меду;2 сухі пшеничні коржики, стакан молока мул непідсолоджені апельсинового соку, 1 яблуко.

Обід: зваріть 200 г картоплі в мундирі і з’їжте його з однією з наступних добавок:невелика порція шінкованной капусти;100 г домашнього сиру;50 г нежирної дрібно нарізаної шинки або курки;2 столові ложки вареної квасолі.

Вечеря: 1. 100 г макаронних виробів з пшеничного борошна з однією з наступних добавок:100 г креветок з помідорами і часником;50 г нежирної вареної курки під грибним соусом з лимонним соком;50 г дрібно нарізаної шинки з помідорами і часником.2. 200 г приготованою на пару або грилі будь-якої риби (без соусу), 125 г картоплі, звареної в мундирі, і велика порція салату із зелених овочів.

Десерт: 1 банан або 2 невеликих яблука.

Чим можна себе побалувати протягом дня (чергуйте):великий келих сухого вина і маленький сухий бісквіт;

1 банан і 1 невелика груша;2 скибочки хліба з висівками і салат;1 маленький батончик «Марс» або «Снікерс».

Штрафні санкціїПострибати десять хвилин через скакалку (100 згорілих калорій).Протирати протягом 30 хвилин підлоги і вікна (90 калорій).Зробити 20 присідань, витягнувши вперед руки на рівні плечей (50 калорій).

Коментарі закриті.