Ви знаходитесь тут: Головна > ЖІНКА. ЖІНОЧІ ІСТОРІЇ > Рисова дієта для схуднення

Рисова дієта для схуднення

Про корисні властивості рису знали ще з давніх часів. Він вважається низькокалорійним , але при цьому досить ситним продуктом. До того ж рис володіє високою адсорбуючою властивістю і здатний виводити з організму накопичені шлаки , токсини і зайві солі. Саме тому рисова дієта користується високою популярністю як швидкий спосіб позбутися від зайвих кілограмів і при цьому ефективно очистити організм.
На сьогоднішній день існує декілька варіантів рисової дієти:
Монодієта або сувора рисова дієта дозволяє втратити до 3 кг. Дотримуватися її можна не більше 3 днів , оскільки вона сильно обмежує раціон в корисних поживних речовинах і може сприяти появі непрохідності кишечника.
Нестрогая рисова дієта дозволяє позбутися від 3 – 5 кг зайвої ваги. Дотримуватися її можна до двох тижнів , так як вона включає в свій раціон овочі , фрукти і м’ясо.
Основні правила рисової дієти

  • Для досягнення хороших результатів краще використовувати неочищені сорти рису , які , на відміну від обробленого рису , зберегли свої корисні і адсорбуючі властивості .
  • Намагайтеся утриматися від кави і чорного чаю. Прекрасним варіантом будуть зелені і трав’яні чаї. Також можна вживати натуральні яблучний і томатний соки.
  • Вживайте не менше трьох склянок мінеральної не газованої води в день.
  • На період дієти рекомендується приймати вітамінно -мінеральний комплекс .

Суть рисової дієти

Притримуючись суворої рисової дієти , ви можете вживати в їжу тільки відварений рис і сік. Для цього відваріть з ранку склянку рису без спецій і розділіть його на три порції. Вживайте по 1 порції на сніданок , обід і вечерю без додавання масла і соусів. Можете запивати рис склянкою натурального яблучного або томатного соку. Якщо відчуття голоду не дає вам спокою , дозволяється з’їсти яблуко , але не більше двох штук на день. Така дієта буде прекрасним варіантів розвантажувального дня , але не потрібно дотримуватися її більше 3 днів , так як вона сильно виснажує організм.

Для тих , кому важко витримати настільки жорсткий режим харчування існує більш щадний варіант дієти.
Крім рису дозволяється вживати овочі і м’ясо у відвареному або запеченому вигляді , а також фрукти і сухофрукти в невеликих кількостях. Під час приготування їжі потрібно відмовитися від смаження на олії , солі і цукру.
Приблизно меню на тиждень виглядає наступним чином :
                                   Понеділок

  • Сніданок : 50 – 70г відвареного рису з сухофруктами (ізюм , курага , чорнослив) , зелений чай.
  • Обід: 250г нежирного овочевого супу , 50г відвареного рису , 100г овочевого салату , заправленого 1 ложкою рослинного масла.
  • Вечеря: 100 г відвареного рису , 100 г відвареного або запеченого пісного м’яса , овочева нарізка , склянку соку.

                                  Вівторок

  • Сніданок : 50 – 70г відвареного рису з яблуком або бананом (можна додати корицю і 1 ч.л. меду) , зелений чай.
  • Обід: 250г нежирної юшки , 150г риби з приготованого супу , 50г відвареного рису , овочева нарізка .
  • Вечеря: 100 г відвареного рису , 150г фруктового салату , заправленого натуральним йогуртом.

                                Середа

  • Сніданок : 50 – 70г відвареного рису з грушею і медом , зелений чай.
  • Обід: 250г нежирного м’ясного бульйону , 50г рису , 150г вареного буряка зі сметаною , стакан соку.
  • Вечеря: 100 г відвареного рису , 100г тушкованих овочів , 1 варене яйце , склянку соку.

                             Четвер

  • Сніданок : 50 – 70г рисового пудингу з медом і горіхами , зелений чай.
  • Обід: 250г овочевого супу , 50г відвареного рису , 200г салату з капусти та моркви , заправленого лимонним соком.
  • Вечеря: 100 г відвареного рису , 200г морської капусти або 100г нежирних морепродуктів , будь-який фрукт , склянку соку.

                     п‘ятниця

  • Сніданок : 50 – 70г рису , склянка натурального йогурту , будь-який фрукт .
  • Обід: 250г томатного супу , 100 г відвареного рису , заправленого соєвим соусом , склянка соку.
  • Вечеря: 100 г відвареного рису , 100г квасолі , овочева нарізка .

                              Субота

  • Сніданок: 70г рисової запіканки з 1 ч.л. меду , зелений чай.
  • Обід: 250г курячого супу , 50г відвареного рису , 150г овочевого салату , склянка соку.
  • Вечеря: 100г різотто , 150г фруктового салату , склянка соку.

                              Неділя

  • Сніданок: 70г відвареного рису , 1 зелене яблуко , зелений чай.
  • Обід: 250г овочевого супу , 50г відвареного рису , овочева нарізка , склянку соку.
  • Вечеря: 100 г відвареного рису , 100г тушкованих овочів , будь-який фрукт , склянку йогурту.

Між прийомами їжі обов’язково потрібно пити мінеральну негазовану воду , а також можна собі дозволити яблуко , щоб вгамувати голод .

Коментарі закриті.