Ви знаходитесь тут: Головна > НАШЕ ЗДОРОВЯ > Про користь бігу

Про користь бігу

Бажання сучасної людини наповнити життя комфортом призвело до того, що рухова активність знизилася практично до мінімуму. Це є причиною швидкого появи надмірної ваги, проблем серцево-судинної системи, порушеннями кров’яного тиску. Існує «простий» вид спорту, який доступний практично кожному. Це біг.

Біг – найдоступніша тренування, яка є ще корисною і ефективною.

  • В першу чергу біг забезпечує хорошу анаеробну навантаження організму, легені починають працювати краще і поліпшується постачання крові киснем. Почастішання серцевого ритму призводить до збільшення пропускається серцем по судинах крові і прискорює обмін речовин в організмі. За рахунок прискорення обмінних процесів людина, що займається бігом, відчуває поліпшення загального самопочуття. Можливість прокладання маршрутів пробіжки самостійно може зробити кожне тренування захоплюючою подорожжю мальовничими місцями довколишнього парку або лісу, що позитивно позначиться і на нервовій системі.
  • Великі витрати енергії, при заняттях бігом, добре позначаться на зниженні зайвої ваги або просто на приведення фігури в відповідну форму. Плюс до всього, при бігу, активізується робота багатьох груп м’язів людського організму, що послужить общеукрепляющей тренуванням, яка може замінити собою заняття фітнесом або походом в спортзал, оскільки відвідування останніх буває неможливо через нестачу часу. Пробіжка ж не займає такої кількості часу, як похід в спортзал, а позитивний ефект буде нітрохи не гірше.
  • Кошти, виділені в процесі бігу ендорфіни, які є «ліками» організму від депресії, допоможуть подолати цей стан в скрутну хвилину. Біг – це унікальна, корисна можливість побути наодинці з думками і просто подумати, не відволікаючись на сторонні перешкоди.

При всій своїй унікальності і доступності біг має свої протипоказання.

В першу чергу вони пов’язані з навантаженням на серцево-судинну систему, тому заняття бігом протипоказані або повинні бути обмежені для людей, що мають проблеми з серцем, які перенесли на ньому операції або страждаючим захворюваннями судин. По-друге участь легких, при заняттях бігом, може стати перешкодою для пробіжок людям, що мають проблеми з легенями або диханням. Наявність подібних видів захворювань не означає повну відмову від тренувань, воно означає зниження навантажень і обов’язкове консультування з лікарем, який може підказати правильні режими тренування.

Коментарі закриті.