Ви знаходитесь тут: Головна > ПОРАДНИК > Обливання

Обливання

Сьогодні є маса способів, що дозволяють оздоровити і омолодити організм, але саме обливання холодною водою вважаються найефективнішими і доступними. Вони допомагають підвищити імунітет і поліпшити кровообіг. Медики всього світу впевнені, що саме обливання здатні подарувати людині другу молодість. Процес їх впливу давно вивчений, помічено, що інтенсивна циркуляція крові, спровокована холодними обливаннями, допомагає доставляти в потрібному обсязі до внутрішніх органів необхідні поживні речовини. З віком судини слабшають, багато капіляри просто закупорюються, а обливання холодною водою допомагають підтримувати їх активний режим роботи. Забезпечується потрібний ритм роботи серцево-судинної системи, краще росте волосся, нігті, шкіра набуває природний здоровий вигляд, а це дуже вагомий аргумент на користь подібного методу загартовування організму водою.

Як почати загартовуватися

Є певні правила, які потрібно неухильно дотримуватися, приступаючи до курсу обливань.

  • Перша рекомендація – знайти собі партнера, так як правильно облитися холодною водою самостійно буде дуже важко.
  • Друге, воду не можна лити на себе швидко, необхідно щоб вона поступово стікала з тіла.
  • Третє, починати загартовуватися потрібно поступово, краще почати обливання з ніг, зі стоп, поступово піднімаючись вище до стегон. Потім необхідно включити в процес руки і так поступово добиратися до голови.
  • Четверте, в перші дні температура води повинна рівнятися 30 градусів за Цельсієм, потім поступово зменшуватися до 20. Коли тіло трохи звикне до обливань холодною водою, можна знижувати температуру води до 15-10 градусів. Уважно стежте за станом свого організму, якщо він активно чинить опір, починаються простудні захворювання, слід стримати свій запал і проконсультуватися з фахівцями. Не можна загартовуватися людям, що страждають серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, цукровим діабетом, захворюваннями крові. Тому обливання показані далеко не всім.

Літнім людям не можна при обливанні спускати температуру води нижче позначки в 15 градусів. Після будь-якої подібної процедури необхідно добре розтерти своє тіло, бажано жорстким рушником. Найкраще проводити обливання в закритих приміщеннях ванни, при відсутності протягів. Потім необхідно вийти в тепле приміщення, щоб тіло поступово «остигало».
Тим, хто боїться подібного екстриму, можуть замінити обливання контрастним душем. Ефект буде той же, якщо різниця температур буде становити 15 градусів.

Коментарі закриті.