Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > Лієпайська дієта

Лієпайська дієта

Ліепайская дієта – незрівнянний варіант , якщо ви досить серйозно вирішили підійти до питання боротьби зі своїм зайвою вагою , усвідомлюючи , що короткі нетривалі дієти призведуть тільки до тимчасового результату , а виснажливі жорсткі дієти нашкодять вашому організму.
Не дарма ця система харчування , розроблена «модним дієтологом Латвії » доктором Левом Хазановим довгий час займає лідируючі позиції в рейтингу світових дієт.
Латвійський лікар розробив свою ідею в місті Лієпая , який , був центром краси і стрункої фігури ще з часів СРСР , звідси і взяла свою назву чудодійна дієта.
Кожна дієта , містить свої правила , обмеження і певне меню , але особливістю даної є , те, що вона легко вписується в звичний спосіб життя , оскільки передбачає раціон з продуктів , які ми і так кожен день вживаємо в їжу. Тільки от їх кількість , природно , обмежена.
Ось так виглядає тижневий раціон худне за Лієпайської дієті :
В понеділок і вівторок

  • на сніданок на 30- грамовий шматочку хліба тонкий шар масла і невеликий шматочок сиру.Запити можна натуральною кавою або чаєм , але без добавок , виключивши вершки і цукор.
  • Обід увазі вживання 5-6 столових ложок різних овочів , включаючи картоплю , м’ясо вагою 135 грам і склянку свіжого соку.
  • На вечерю – 5-6 ст . ложок вінегрету , 1 ст. ложка рибної консерви , переважно шпроти або ікра.

У вівторок , а також у п’ятницю і неділю

 

  • на сніданок можна з’їсти шматочок хліба з м’ясом ( маються на увазі м’ясні продукти домашнього виробництва , краще шматочки вареного нежирного м’яса) , але можна також з’їсти буженини або карбонат . На хліб дозволяється тонким шаром нанести вершкового масла і запити кавою або чаєм , природно без цукру і вершків.
  • Вечеря включає 5-6 ложок м’ясного салату за типом олів’є , скибочка хліба , а також склянку молока або кефіру.

Середа – за типом розвантажувального дня: 100 грам сиру , 1 яблуко і ядра 4 волоських горіхів вживається і вранці і в обід.

  • На вечерю можна пів літра кефіру і 1-2 чайні ложки меду.

У суботу

  • на сніданок з’їсти два відварних яйця , каву або чай. 
  • На обід 5-6 столових ложок овочів , переважно не менше 3- х видів , як в сирому , так і вареному вигляді. Цвітну буряк і капусту можна варити , зелений горошок – консервувати . 135 грамів м’яса і склянку фрешу . 
  • На вечерю 5-6 ложок вінегрету зі шпротами (ікра або рибні консерви ) і склянка молока або кефіру.

Це раціон першого місяця дієти , другий же відрізнятиметься , тільки тим , що в п’ятницю вечерю замінюється плавленим шоколадним сирком і 4-5 сухими печивом . На 3 місяць дієти вводиться розвантажувальний день у понеділок – коли потрібно з’їсти кілограм свіжих , але не дуже солодких овочів і випити літр кефіру.
дотримуємося правил

  • Якщо склад дієти прийнятний для вас , значить можна переходить безпосередньо до дієти , дотримуючись якої необхідно виконувати деякі прості правила , уникаючи які Лієпайська дієта може бути неефективною.
  • На точних вагах зважуватися щоранку в один час , виконуючи контрольне зважування раз на тиждень і записуючи всі результати.
  • Їсти суворо 3 рази на день.Перерва між прийомами їжі 5 годин. Інтервал можна порушувати більше ніж на 10 хв.
  • Часу на сон необхідно відводити 8-9 годин. Бажано лягати і вставати в один і той же час.
  • Не можна дозволяти собі ніяких перекусів.
  • Крім рідини , зазначеної в дієті в перервах між їжею можна випивати 1,75 літра чистої води , влітку – до 2 – х літрів. Але жодних газованої води, консервованих соків та інших напоїв , не зазначених в дієті , бути не повинно.
  • Ніякого алкоголю.
  • Раціон харчування строго за дієті.
  • Якщо порушили дієту , не голодувати , а переходити на наступний день до першого дня дієти , для її відновлення .
  • Враховувати ефект « вагового плато » – зупинка зниження ваги після кожних скинутих 7-10 кг , для природного відновлення організму. Не порушувати режим харчування , коли відбудеться адаптація , кілограми знову будуть губитися .
  • Приймати гарячу ванну з хвойним екстрактом і мінералами Мертвого моря 1-2 рази на тиждень. Так само дуже корисний душ Шарко ( при можливості).
  • Худніть до тих пір, поки не знайдете бажаний результат , це запорука того , що вам знову не доведеться вдаватися до дієт , скидаючи знову набраний вагу.

При завершенні даної дієти переходите до звичайного харчування , головне – не переїдати. І починайте активно займатися спортом і фізичними вправами , щоб привести свій організм в норму і не дати собі погладшати .
Лієпайська дієта нешкідлива

Коментарі закриті.