Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > Кремлівська діета

Кремлівська діета


Однією з найпопулярніших дієт не тільки в Росії, але в країнах Європи та Америки є кремлівська.
Її популярність пояснюється ефективністю, адже за 7 днів такої дієти можна втратити до 5 кг. Суть дієти полягає в тому, що необхідно змінити співвідношення і кількість споживаних вуглеводів, жирів і білків.

Кремлівська дієта хоч і вважається низьковуглеводною, але не забороняє повністю їх вживання. У добу дозволяється споживати до 40 вуглеводних одиниць (далі – у.о.) Числом у.о. вважається вміст вуглеводів в 100 грамах того чи іншого продукту. Зараз на кожній упаковці продукту є інформація про кількість вуглеводів. Якщо ви хочете не знизити вагу, а зберегти, дозволяється споживати 60 у.е в добу.

Зниження маси тіла при кремлівській дієті досягається завдяки тому, що в організм різко припиняють надходити вуглеводи. А так як вуглеводи – це джерела енергії, то наш організм починає відсутню йому енергію черпати з накопичилися запасів жирів.

Якщо ви вирішили знизити вагу за допомогою кремлівської дієти, вам знадобитися спеціальна таблиця, в якій відображаються бали – енергетична цінність продуктів. Наприклад, в 100 г цукру міститься від 96 до 99 балів, що перевищує добову допустиме значення балів більше ніж у два рази.

 

Основні рекомендації при дотриманні дієти:

  • 1. Замість хліба на гарнір можна приготувати квасолю.
  • 2. Як можна частіше вживайте квашену капусту. Мало того, що вона низькокалорійна, в ній міститься велика кількість вітамінів.
  • 3. Будь-які звичні гарніри можна замінити томатами, брокколі, цвітною капустою і т.д.
  • 4. Якщо ви не можете відмовитися від кави, то пийте його без цукру, закушуючи яблуком.
  • 5. Снідати потрібно обов’язково. Адже ті, хто снідає вранці, не переїдає ввечері.

Основною перевагою кремлівської дієти є стрімке зниження ваги. Плюсом є і те, що немає конкретного меню, можна вибирати будь-які продукти з таблиці, не виходячи за межі (цифра 40).

Але є й недоліки.

Адже через обмеження за кількістю балів дієта забороняє вас вживати солодке, кондитерські вироби, багато фруктів. Є ризик, що після закінчення дієти буде нелегко стриматися і не з’їсти улюблену ароматну булочку, яка потім благополучно поверне колишні кілограми. Крім того, якщо у вас є хронічні захворювання, то дотримуватися дієти не рекомендується.

Коментарі закриті.