Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > ФРУКТОВА ДІЄТА

ФРУКТОВА ДІЄТА

Фруктова дієта – відмінний спосіб позбавитися від зайвої ваги. Крім усього іншого, це одна з найбільш корисних для здоров’я дієт, адже фрукти містять велику кількість вітамінів, корисної клітковини, антиоксидантів, мінеральних речовин.

Суть дієти з фруктів полягає в тому, що в щоденне меню вводиться більше фруктів в будь-якому вигляді (свіжі, законсервовані, сухофрукти).Фруктова дієта для схуднення включає в себе кілька основних правил, яких потрібно неухильно слідувати.

По-перше, завжди, коли виникає бажання з’їсти що-небудь «заборонене» (читай – висококалорійне), потрібно відразу ж «переключитися» на який-небудь фруктовий десерт – більш корисний і містить мало калорій.

Фруктова дієта досить різноманітна: шматочок торта можна замінити фруктовим желе, морозиво – замороженими фруктами, м’ясний салат з майонезом – фруктовим салатом, млинці зі сметаною – легким йогуртом зі шматочками свіжих фруктів.

По-друге, фруктова дієта припускає, що протягом дня ви будете перекушувати тільки фруктами, не даючи голоду підступитися до організму. Завжди під рукою повинен бути якийсь фрукт (яблуко, груша, курага або чорнослив) – і тоді до моменту прийому обіду або вечері ви не будете почувати себе голодними, а значить, не переїдете.

Красиво оформлена ваза з фруктами повинна стояти і вдома – вона обов’язково викличе апетит, і ви не зможете пройти повз, не простягнувши руку до фрукту. А якщо фрукти заховати в холодильник, то про них можна й забути.По-третє, дієта з фруктів – це ще й відмова від шкідливої звички у вигляді фаст-фуду.

Звикли протягом робочого дня «перебиватися» бутербродами або чіпсами? Замініть цю звичку на звичку їсти фрукти. Можна вибрати більш щадний варіант, з’їдаючи спочатку фрукт, а потім хот-дог (будь-який інший фаст-фуд), поступово переходячи на виключно фруктовий «перекус». Дослідивши відгуки про фруктовій дієті, ми прийшли до висновку, що звичка перекушувати фруктами стає регулярної приблизно через місяць після її введення.

Коментарі закриті.