Ви знаходитесь тут: Головна > ВАГІТНІСТЬ ТА ПОЛОГИ > Дієта перед пологами

Дієта перед пологами

Харчування під час вагітності має бути повноцінним, поживним і головне корисним! Саме тому багато фахівців пропонують дотримуватися спеціальної дієти перед пологами. Ви повинні повністю виключити з раціону консервовані продукти, готові соки, солодке і борошняне.
Вживаючи під час вагітності всілякі солодощі ви піддаєте свого майбутнього малюка до ризику розвитку діатезу і дисбактеріозу. Вагітність це відмінний привід почати жити з нового аркуша, скажіть ні шкідливим продуктам саме зараз!

Спробуйте освоїти принципи роздільного харчування, харчуйтеся дрібно невеликими порціями. Так ви уникнете переїдання і зайвої збільшення у вазі, а харчуючись раціонально, ви забезпечите малюкові повноцінне надходження мікроелементів і вітамінів для його розвитку.

 

Коли до ПДР (передбачувана дата пологів) залишається приблизно 5 тижнів, прийшла пора скласти меню дієти перед пологами. У меню перед пологами повинні більшою мірою бути присутнім кисломолочні продукти, їжа рослинного походження, печені або приготовані на пару овочі, каші на воді, трав’яні чаї, мінеральна вода без газів, виключіть з раціону тваринний білок.

За два тижні до пологів з раціону виключаємо каші і хліб, залишаємо рослинну їжу і кисломолочні продукти. Так як до цього терміну дитина досить великий, вашому організму все складніше справлятися з важкою їжею і відмова від ряду таких продуктів допомагає зняти це навантаження, полегшивши життя майбутньої мами.

В останній тиждень перед пологами намагайтеся вживати тільки рослинну їжу.

У день пологів краще взагалі не їсти, так як сходити в туалет після пологів досить проблематично. Так само з’їдена їжа може спровокувати нудоту під час сутичок, краще пити мінеральну воду з невеликою кількістю лимонного соку.

Дієта після пологів

На наступний день після пологів, поки не прибуде молоко, скоротіть кількість споживаної їжі до мінімуму, рідини варто випивати близько Через день після пологів і до того моменту коли прийде молоко, кількість їжі потрібно скоротити до мінімуму. Це пов’язано з тим, щоб молока не було більше, ніж зможе з’їсти дитина, щоб не відбулося розпирання грудей. Рідини можна вжити не більше 0,5 л на день.

Починаючи десь з третього-четвертого дня можна повертатися до звичного режиму харчування, але поступово. Молоко вже прийшло, тому можна не хвилюватися. Головне не налягати на висококалорійну їжу, бо мама поки ще мало рухається і багато енергії не витрачає.

Майже 80% вагітних жінок мають проблеми з кишечником. Це відбувається через те, що організм матері перебудовується. Як правило, таким нездужанням є дисбактеріоз. Цього можна уникнути, вживаючи в їжу побільше рослинної клітковини – тушкованих, свіжих, печених фруктів і овочів, трав. Також за допомогою клізми періодично повинен очищається кишечник.

Будь-які добавки, ліки, вітаміни приймати потрібно в останню чергу, якщо іншого виходу немає. З продуктів можна отримати майже всі речовини, які потрібні організму.

Таким чином, важливою умовою нормального протікання вагітності жінок є спеціальна дієта перед пологами. У післяпологовий період також важливо дотримуватися певного режиму харчування.

Коментарі закриті.