Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > Дієта Олени Малишевої. Основні принципи ефективного похудання.

Дієта Олени Малишевої. Основні принципи ефективного похудання.

Відома телеведуча і лікар Олена Малишева давно знайшла своїх шанувальників завдяки резонансній передачі “Здоров’я”, тепер же вона намагається допомогти людям скинути зайву вагу за допомогою власної однойменної дієти Олени Малишевої.

52-річна Доктор медичних наук, професор, прославилася і як ведуча популярних програм про здоров’я.Вона впевнена в тому, що схуднути і змінити таким чином своє життя на краще може кожен.

Для того, щоб процес схуднення проходив максимально легко, безболісно і навіть з користю для здоров’я Малишева пропонує всім бажаючим скористатися власною унікальною системою живлення, яка, за словами, знаменитої телеведучої і досвідченого дієтолога, допоможе позбутися від 4-6 кілограмів зайвої ваги всього лише за місяць – за 28 днів.

Основні принципи дієти Малишевої:

  • харчуватися необхідно 4 рази на день (сніданок, обід, десерт і вечеря), порції повинні бути невеликими, але почуття голоду ви не повинні відчувати, при цьому категорично не можна голодувати, інакше всі зусилля підуть нанівець
  • щотижня необхідно влаштовувати розвантажувальні дні – є виключно несолоний і недоварений рис (8 прийомів рису і між ними 8 склянок води)
  • в їжу вживаються продукти з низьким вмістом солі, жиру і низьким глікемічним індексом-така їжа не викликає підвищення апетиту
  • вода – важливіша їжі, тому в день необхідно випивати 2-2,5 літра води

Спеціально для бажаючих схуднути Олена Малишева, яка і сама довгий час боролася із зайвою вагою, поки не навчилася правильно харчуватися, чітко продумала всю систему харчування, розклавши всі інгредієнти по пакетиках, все ж приблизно меню дієти виглядає наступним чином:

Сніданок
Вівсяна каша на воді, нежирний кефір, молоко або йогурт з жирністю до 3,5%

Обід
Повинен бути білковим: відварні курка, м’ясо, риба, яйця. Бажано без солі, з гарніром – кашею, пюре та овочами

Десерт
Фрукти, ягоди. Можна себе побалувати легким суфле, зефіром або мармеладом

Вечеря
Завжди повинна бути легка: овочеві салати, варене яйце, нежирна риба, нежирний кефір або йогурт, фрукти

Чай і каву можна пити, коли хочете, тільки без цукру.

Коментарі закриті.