Ви знаходитесь тут: Головна > ЖІНКА. ЖІНОЧІ ІСТОРІЇ > Дієта космонавтів

Дієта космонавтів

Головне -виключення з раціону вуглеводних продуктів .Як хотілося б сісти в ракету і злетіти над Землею.
Але , на жаль , це дано не всім , а лише тим , хто має гарний фізіологічним здоров’ям і високим ступенем сили волі.
Ось так і з цієї космічної дієтою : як не кожен зможе стати космонавтом , так і не кожна людина і його організм витримає цю космічну дієту. В обох випадках важливо поєднання здоров’я і волі.
Особливості дієти космонавтів
Особливістю цієї дієти є повне виключення з раціону вуглеводних продуктів і включення якомога більше білкових .

Чому її назвали « для космонавтів » або «космічної» ? Звичайно , достеменно невідомо що цю дієту розробляли конкретно під « спайсменов » , але деякі ознаки цього є.
Підходить не всім
Не кожен організм здатний нормально реагувати на різке зниження вмісту в їжі вуглеводів , у тому числі і нерозчинної рослинної клітковини , яка важлива для нормального функціонування всього шлунково – кишкового тракту (стимулює перистальтику , очищає від шлаків ) .
Так що , якщо маєте проблеми з травною системою , страждаєте захворюваннями, пов’язаними з порушенням обміном речовин , то дієта космонавтів не для вас.
Ідеальна для космічних умов
В умовах невагомості всі життєві процеси в людському тілі сповільнюються. У тому числі процеси травлення та обміну речовин. Це пов’язано з майже повною відсутністю гравітації в межах космічного корабля , що впливає на організм.
Плюс до цього витрата енергії теж зменшується за рахунок зниження фізичних навантажень на всю м’язову систему.
При споживанні людиною в умовах невагомості «земного » кількості їжі і раціону всі поживні речовини не будуть встигати всмоктуватися . А знижений витрата організмом виробленої енергії стимулює відкладання її « про запас» у вигляді підшкірного жиру.
Основою дієти космонавтів є виключення з раціону вуглеводів і переважання білкових продуктів. Для розщеплення амінокислотних зв’язків протеїнів їжі організм витрачає велику кількість енергії навіть за відсутності важких фізичних навантажень . Якраз те , що потрібно для умов невагомості.
Меню дієти космонавтів

  • Завтрак :

Чашка шкірі без цукру або 250 г кефіру нежирного . Яйце варене .

  • обід:

Половинка м’якоті вареної курки , залита бульйоном. Склянку кефіру або кави без цукру.

  • Полудень:

Склянка нежирного кефіру.

  • вечеря:

Сиру нежирного 200 р.
Другий варіант меню є більш щадним для організму. Але в теж час дещо менш ефективним .
Другий варіант меню

  • Завтрак :

Яйце варене . Шматочок хліба і невеликий помідор.

  • обід:

Протеїновий коктейль. Порція салату , кілька ложок крупи і 200 г відвареної риби або м’яса.

  • Полудень:

Відвареної курятини 200 г і одне яблуко.

  • вечеря:

Сиру або м’яса курки 200 г з малою кількістю овочів.
Кілька важливих рад

  • Із – за виключення з раціону вуглеводів додатково рекомендується поєднувати протягом дієти разом з прийомом комбінованих вітамінно -мінеральних препаратів , а також :
  • Вживати велику кількість сирої води ( негазованої мінеральної та джерельної) .
  • Повна відмова від вживання всіляких спецій , солі та цукру.
  • Перед проходженням дієти проконсультуйтеся у лікаря.
  • Якщо під час дієти організм погано переносить такі гастрономічні обмеження , то між прийомами їжі рекомендується випивати по 1 склянці кефіру.
  • Максимальних термін перебігу такого голодування не повинен перевищувати трьох тижнів і повторюватися не частіше 1 разу на рік.
  • Для кращої адаптації організму з дієти слід виходити поступово , потроху збільшуючи калорійність раціону і додаючи в нього вуглеводні продукти .

Повністю протипоказана дієта космонавтів людям із захворюваннями травного тракту , нирок , порушеннями обмінних процесів і за наявності хвороб з хронічною формою течії.

Коментарі закриті.