Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > Чому я не можу схуднути

Чому я не можу схуднути

Цим питанням задаються багато жінок. І дійсно, чому ж таке відбувається, що ми не так робимо, чого ж нам не вистачає для боротьби із зайвими кілограмами? Можливо, слід поставити цілі реальніше?

Нереальні очікування

Якщо ви вирішили швиденько скинути 20 кілограм, то це нереально зробити тільки за місяць, можливо, у вас не вийде добитися бажаного результату навіть за півроку. Зайві кілограми накопичувалися роками, тому варто приготуватися, що для втрати ваги знадобитися час. Не варто прислухатися до рекламним обіцянкам схуднути за 2 тижні, а то й того менше. Це не для тих, хто дійсно знає вартість кожного відвойованого сантиметри. Лише реалістичність поставлених цілей зможе привести до результату. Звичайно ж, мріяти про втрати 20-ти зайвих кілограмів потрібно, от тільки будувати плани слід максимум на місяць вперед, а за цей час ви зможете втратити тільки декілька кілограм.

Чи справді ви готові

Це досить важливе питання, оскільки реальна готовність позбавлення від зайвих кілограмів визначається реальністю ваших кроків. Зовсім не достатньо просто повісити на холодильник фотографію і мріяти. На питання: «Чи дійсно ви вирішили схуднути» зможуть відповісти тільки ваші вчинки. А якщо точніше – хоча б дисципліна і мінімальні щоденні обмеження. І якщо ви донині шкодуєте себе і відкладаєте на потім реальні кроки, до заповітної фотографії ви не почнете наближатися.

 

Сім’я та друзі

Вони є важливим елементом кожної дієти. Задумайтеся, чи підтримують вони вас? А можливо, вони і зовсім не знають про ваші наміри схуднути? Краще коли всі будуть інформовані про те, що ви худнете, тоді вони дійсно зможуть вам допомогти. Ну або хоча б де вони будуть вам заважати. Не потрібно робити все поодинці, не бійтеся образити чоловіка, заявивши, що ваші традиційні вечірні посиденьки з смаженої картопелькою стануть односторонніми. Повірте, якщо він вас дійсно любить, це його не засмутить, він обов’язково вас підтримає і постарається з’їсти калорійний вечерю самостійно.

Ви вживаєте більше, ніж витрачаєте

Це твердження є простим відповіддю на питання – «Чому ж я не можу схуднути». Математика тут дуже проста. Підрахуйте, скільки калорій на день ви споживаєте і скільки ви рухаєтеся. Отриманий результат стане красномовною відповіддю – або зменшіть калорії, або збільште фізичне навантаження.

Ви худнете для когось

Такий підхід є великою помилкою. Не варто чекати гарних результатів, якщо ви вирішили худнути не за власним переконанням, а просто за компанію або ж тому, що хтось вам натякнув про те, що вам не завадило б скинути кілька кілограмів. Для того щоб дійсно схуднути вам слід повірити, що це дійсно необхідно тільки вам. Саме вам, а не подрузі, чоловікові, дітям або колегам.

Уповільнення втрати ваги

Слід бути готовою до того, що після перших хороших результатів, несподівано може встати вагу. Таке трапляється, і це цілком нормально. Дана ситуація не в якому разі не повинна вас розчарувати і стати сигналом того, що все потрібно кинути.

Наявність хвороб

Буває, що зайва вага зовсім не є результатом переїдання і недостатньої фізичної активності, всьому виною можуть бути різні захворювання. Наприклад, зайва повнота може бути наслідком проблем з щитовидною залозою. Тому, якщо вам не вдається позбутися від ненависних кілограмів, варто перевіритися у лікаря. Цілком можливо у вас є якесь хронічне захворювання, про яке ви не здогадуєтеся.

Ви дуже часто зважуєтеся

Для того, щоб схуднення не стало манією зважуйтеся близько одного разу на тиждень, стаючи на ваги по кілька разів на день, вам буде здаватися що ви нічого не втрачаєте. Адже протягом дня вага може змінюватися. Тому не варто своє бажання схуднути перетворювати на нервоз.

Ви не схуднете, не змінивши спосіб життя

У цьому варто зізнатися самій собі раз і назавжди. Отчого ви вирішили, що посиденьки з подругами, вечері в ресторанах і пізні підйоми ви можете залишити у своєму новому раціоні. Вам буде потрібно повністю змінюватися і прищеплювати нові звички. Ходити якомога більше, рухатися, залишити думки про їжу, звичні перекушування замінити незвичними продуктами – це все зажадає про вас мужності і сили волі. Тому змінюватися потрібно.

Коментарі закриті.