Ви знаходитесь тут: Головна >Архіви рубрики ‘КРАСИВА ФІГУРА. ВПРАВИ ДЛЯ ТІЛА

Як жінки старять самих себе

Левову частку жіночих витрат складають витрати на декоративну косметику, послуги косметологів та засоби догляду. Але подібні витрати можуть виявитися марними, якщо ви допустите хоча б одну помилку в зачісці або макіяжі – виглядати свіжіше і молодше у вас не получітся.Давайте розглянемо найтиповіші помилки, здатні візуально додати кілька зайвих років.

Підтягнуті сідниці

Початкове положення – сісти на підлогу, ззаду впертися руками в підлогу. По черзі згинати ноги, не відриваючи п’ять від підлоги. Потім зробити те ж вправу, згинаючи обидві ноги відразу. Виконати 3-5 серій по 25-30 секунд з перервою 10-15 секунд.

Вправи для тонкої талії

Початкове положення – лягти на спину. Руки покласти під голову, зігнути ноги, стопи поставити на підлогу. По 10-12 разів нахилити зігнуті ноги в ліву сторону, потім – у праву.

Вправи для плоского живота

Початкове положення – лягти на спину, покласти руки поруч. Зігнути ноги, коліна підтягти до грудей, допомагаючи руками. Потім ноги випрямити вгору і повільно опустити їх без допомоги рук.

Вправи для спини

Початкове положення – стоячи, руки покласти на стегна, зсунувши трохи вперед, ноги поставити на ширину полон. Сильно прогнути спину, вигинаючи грудну клітку вперед. Потім треба сильно зігнути спину. Виконати по 10 разів.

Сторінки: Попередня 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Наступна