Ви знаходитесь тут: Головна > КРАСИВА ФІГУРА. ВПРАВИ ДЛЯ ТІЛА > Аквааеробіка як вид спорту

Аквааеробіка як вид спорту

Слово «аква» зрозуміло багатьом. У перекладі з латинської мови це вода. Аеробіка має кілька значень, але в даному випадку краще всього підходить визначення «ритмічна гімнастика». Саме ці два слова утворили нове – аквааеробіка.

Аквааеробіка – це комплекс вправ, інтенсивних, ритмічних, танцювальних рухів у воді. Виконуються вони, як правило, під музику і містять елементи хореографії. Заняття проводяться в басейні, розраховані вони на всі групи м’язів. У воді щільність в 12 разів більше повітря, тому на них створюється додаткове навантаження на відміну від звичайних тренувань. Температура води в басейні на 8-10 градусів нижче температури тіла, що збільшує витрату енергії людини.

Аквааеробіка, як вид спорту, поки ще не отримала широкого розповсюдження у світі, хоча займалися нею вже в Древньому Китаї. Саме він вважається батьківщиною цього корисного, оздоровляющего комплексу вправ у водному середовищі. Такий метод тренування використовували китайські ченці при навчанні своїх учнів техніці східних єдиноборств. У воді відпрацьовувалися точність і різкість ударів.

При заняттях аквааеробікою організм гартується, знижується ймовірність отримати травми. Крім цього зміцнюються всі групи м’язів, і у людини виправляється постава. Позитивним ефектом є зменшення навантаження на серце і нормалізації роботи пульсу внаслідок впливу тиску води на кровопостачання. Фахівці стверджують, що аквааеробікою можуть займатися навіть вагітні жінки, але з низькою інтенсивністю. Корисна вона людям різного віку. Однак для страждаючих захворюваннями дихальних шляхів та астмою є обмеження, так як у воді збільшується тиск на грудну клітку. Це може загострити захворювання і погіршити самопочуття. Не завжди можуть відвідувати заняття алергетики, для яких протипоказана хлорована вода в басейні.

Заняття аквааеробікою проводяться на дрібній, середньої і глибокій воді. Якщо на дрібній та середній воді можна обходитися без спеціального обладнання, що утримує людину, то на глибокій для безпеки використовуються рукавички, пояси, черевики і т.п. На мілководді і на середній глибині рекомендовано займатися тим, хто не вміє плавати або тим, хто в «підвішеному стані» відчуває себе дискомфортно. Для більш підготовлених людей заняття на глибокій воді дають більше навантаження на всі м’язи.

Час одного заняття – від 45 до 50 хвилин. Перші 5-10 хвилин – розігрів м’язів, наступні 25-30 – їх розробка. Решта 5 хвилин вам відводиться на витягування, обов’язкове після кожного заняття.

У загальному комплексі вправ аквааеробіки передбачені заняття для тренування лише деяких м’язових груп: м’язів преса (аква-прес), м’язів спини і рук (аква-роу), ніг (аква-Фінсен) і т.д.

Вчені підрахували, що витрата енергії після одного заняття аквааеробікою дорівнює трьом заняттям аеробікою або танцями в спортзалі. Але заняття у воді набагато приємніше.

 

Будь-який механізм, на жаль, не вічний. І при тривалій експлуатації прилади обліку води теж дають збій. В результаті водний лічильник дає неточні свідчення. У такому випадку знадобиться заміна лічильників води, яку пропонує компанія «Економ Сервіс».
Фахівці нашої організації швидко, якісно і недорого зроблять заміну лічильників води в квартирі чи будинку, в Москві або в Московській області. Ми точно знаємо, що ціна заміни водолічильників одні з найнижчих по місту. Це сприяє тому, що багато наших клієнтів прагнуть порекомендувати і порадити «Економ Сервіс» своїм друзям і знайомим, відгукуючись про нас як про перевірену і надійну компанію, яка завжди готова йти назустріч клієнту, а також може терміново здійснити заміну лічильника води за мінімальними розцінками з гарантією.
Можете не сумніватися, лічильник холодної води або лічильник гарячої води, який ми Вам встановимо замість старого механізму, прослужить не один рік. Дізнатися скільки коштує новий лічильник і як зробити замовлення Ви можете, зателефонувавши нам за телефонами, вказаними на сайті http://servis-eko.ru/

Коментарі закриті.