Ви знаходитесь тут: Головна > КРАСИВА ФІГУРА. ВПРАВИ ДЛЯ ТІЛА > Аеробні вправи – ​​найкращий спосіб для спалювання жиру на животі

Аеробні вправи – ​​найкращий спосіб для спалювання жиру на животі

Нове дослідження показало, що аеробні вправи більш ефективно спалюють жир як на всьому тілі, так і на талії, ніж силові навантаження.

Американські вчені вирішили з’ясувати, які заняття спортом є найбільш дієвими для того, щоб схуднути і головне позбутися від жиру на животі, а також домогтися жаданого живота з кубиками.

Найефективнішими виявилися аеробні вправи, в той час, як наполегливі і настільки виснажливі силові вправи з підняттям великої ваги можуть взагалі не дати жодних результатів й стати марною тратою часу.

Дослідники з Університету Дьюка в Північній Кароліні, США, стежили за трьома групами волонтерів протягом восьми місяців, перша група займалася кардіо тренуваннями, друга – силовими, а третя – комбінувала обидва види навантаження.

Причому серед учасників були 96 дорослих людей у віці від 18 і 70 років, які страждають надмірною вагою і ведуть малорухливий спосіб життя.

У підсумку через 8 місяців перша група втратила майже 20 разів більше жиру на животі, ніж друга.

Подростковый возраст — трудный период полового созревания. Личностная нестабильность порождает противоречивые желания и поступки. Предлагаем Вам  курсы для подростков, цель которых – изучить особенности своей личности, научиться управлять своими эмоциями и поступками, достичь уверености. Задача взрослых — родителей и педагогов — не оградить детей от ошибок, а научить их справляться со всеми трудностями. А для этого необходимо дать им востребованные знания и умения. С Вами будут работать лучшие специалисты !

У теж час учасники аеробного групи втратили близько 16 квадратних сантиметрів жиру на животі, а група, яка об’єднала аеробні навантаження з підняттям важкої ваги втратив лише 9,7 квадратних сантиметрів жиру на талії.
Багато бажаючих в ході дослідження купили масажний cтол для того, щоб швидше худнути і підтримувати себе у формі за рахунок масажу.

Науковий працівник Кріс Слентц з Університету Дьюка, який проводив дослідження, зазначив: “Силові тренування є корисними для того, щоб зробити тіло більш міцним і збільшити м’язову масу. Але аеробні вправи більш ефективні для втрати жиру на животі, оскільки вони спалюють більше калорій”.

Як написано в журналі Live Science, дослідження також продемонструвало, що ті, хто об’єднують силову і аеробну навантаження не приносять більшої користі для здоров’я, ніж ті, хто займається тільки аеробікою з точки зору зниження інсуліну в крові і спалювання жиру в печінці.

Експерти рекомендують постійно займатися аеробікою або шейпінгом, хоча б багато ходити пішки для здоров’я, спалювання “небезпечного для організму жиру” і підтримки тіла в формі.

Коментарі закриті.