Ви знаходитесь тут: Головна > ЖІНКА. ЖІНОЧІ ІСТОРІЇ > А Ви знаєте, які м’язи качає кистьовий еспандер?

А Ви знаєте, які м’язи качає кистьовий еспандер?

Багато завсідників тренажерного залу впевнені, що накачати м’язи кистей і передпліччя за допомогою кистьового еспандера практично неможливо. Мовляв, робота однієї кисті не забезпечує тієї стимуляції, що робота з гантелями, штангою і в спеціальних тренажерах. Насправді ця впевненість обумовлена двома факторами: абсолютним незнанням теорії і небажанням працювати вдома з простим гумовим кільцем у великій кількості підходів і повторень.

 

Здоров’я і бадьорість духу людини безпосередньо залежить від занять спортом. Компанія БудОпт  вже кілька років займається виробництвом і продажем спортивних товарів. Сьогодні БудОпт пропонує широкий асортимент спорттоварів .

У нас http://budopt.ua/sporttovary/  Ви можете купити оптом спорттовари за доступними цінами і на вигідних умовах. Ми володіємо асортиментом як літніх, так і зимових спорттоварів, що дозволяє нам незалежно від сезону пропонувати Вам завжди актуальну продукцію. Купуючи спорттовари оптом в БудОпт , ви можете бути впевнені в якості продукції, на всі види спортивних товарів є сертифікати якості.
Не знаючи, які м’язи качає кистьовий еспандер, звичайно, не хочеться їм і користуватися. Робота в тренажерах, з гантелями і штангою, нехай навіть з легким читінгом і не на повну викладку, доставляє набагато більше задоволення.

Багато обивателів, зовсім необізнані в теорії атлетизму, абсолютно не знають, які вправи потрібні для розвитку рук. Вони вважають, що вправи на стиск долоні качають тільки м’язи долоні, а передпліччя можна розвинути тільки вправами на зразок силового підйому на груди. Це велика помилка.

Які м’язи качає кистьовий еспандер,які ж м’язові групи качає хвалене гумове кільце? І чи реально від нього геть відмовитися, замінивши на які-небудь альтернативні вправи з вагою власного тіла або підручними снарядами: начебто штанги і гантелей?

При стисненні долоні не меньш добре задіюються не тільки флексори пальців, але і передпліччя, кисті і зап’ястя. Навіть для тих, хто тренує передпліччя, виконуючи вправи зі штангою, вагою більше свогєї власної, така робота буде корисною. Тільки в таких випадках програма тренінгу передпліч буде сильно відрізнятися від програми тих, хто ще тільки приступає до серйозних тренувань. Наприклад, для новачка буде досить просто тренувати кисті та передпліччя кистьовим еспандером у вільні від тренувань дні; бодибилдеру з великим стажем необхідно буде включати тренування з гумовим кільцем також в «вихідні» дні, а в дні тренувань він буде виснажувати свої руки в тренажерному залі.

Які м’язи качає кистьовий еспандер не знаючи, які саме флексори задіюються при виконанні подібних вправ, багато індивіди не тільки нехтують потрібними речами, але й не витягують ніякої вигоди з вправ з обтяженнями. Вони не зовсім правильно виконують вправи для передпліч в тренажерному залі, сміються над дешевими речами, створеними спеціально для стимуляції кистей і пальців, і, зрозуміло, не досягають успіху в розвитку рук, навіть за наявності хорошого спортивного харчування.

При стисканні руки в кулак, як уже було сказано вище, задіюються всі м’язи долоні і передпліч. Крім того, флексори пальців при стисканні гумового кільця працюють значно інтенсивніше, ніж при виконанні екстензий і згинань з гантелями і штангою. Саме цим кистьовий еспандер і корисний простим любителям фітнесу, які відвідують тренажерний зал з метою корекції тіла і загального оздоровлення: при стисненні долоні задіюються абсолютно всі свої м’язи, тому і стимулюється в повній мірі. Крім того, така «відмовна» стимуляція корисна не тільки для тонусу м’язів передпліч, зап’ясть і долоні, а й взагалі для тонусу організму. Фахівці вже давно виявили, що стимуляція пальців і долоні корисна для роботи мозку і нервової системи, а хороший тонус психіки і здоровий мозок – основа загального здоров’я.

Коментарі закриті.