Ви знаходитесь тут: Головна > ЖІНКА. ЖІНОЧІ ІСТОРІЇ > 8 способів швидко зняти стрес

8 способів швидко зняти стрес

Позбавити душевного спокою можуть не тільки серйозні потрясіння. Часом незначні життєві негаразди і дрібні проблеми геть вибивають нас з колії.

Розбіжності з начальством, непослух дітей, нерозуміння близьких, незаслужене образу в громадському місці … уникнути всіх цих ситуацій у повсякденному житті просто не можливо. А ось пом’якшити їх вплив на психіку можна і потрібно. Для того щоб цьому навчитися не обов’язково звертатися до психологів або приймати антідепрессантние препарати. Існують прості, всім доступні методи, які допомагають у складних ситуаціях зберегти спокій. Скориставшись цими нехитрими прийомами вам вдасться уникнути безліч непотрібних емоцій.

 

MissW.net – створений для жінок, які бажають процвітати у всіх сферах життя і завжди залишатися на висоті. А адже бути успішною дівчиною сьогодні, погодьтеся, завдання не з легких: завжди необхідно прекрасно виглядати, залишатися цікавою, бути підтримкою для сім’ї, випромінювати гармонію і жіночність.
MissW.net стане вашим головним помічником на шляху до жіночого щастя! Завдяки широкому кругозору журналу, для вас, безсумнівно, знайдеться тут  безліч корисної інформації, будь то краса, спорт і здоров’я, розвиток дітей, затишок будинку, стиль, любов та секс .
Вся інформація журналу актуальна, так як статті сайту постійно оновлюються. Крім цього, MissW.net з особливою повагою ставиться до активних своїх читачок – адже залишаючи коментарі та рекомендації, ви підтримуєте інших жінок, які прагнуть до досконалості разом з вами! Будьте з нами , тримайте руку на пульсі !

 

Експрес-масаж

Швидко справитися з негативними емоціями і роздратуванням допоможе заспокійливий само-масаж. Займіть зручне положення сидячи, прикрийте очі. Складіть разом вказівний і середній пальці і півхвилини помасажуйте ними область скронь злегка надавлюють, неспішними круговими рухами.

Інший спосіб експрес-масажу – з силою потерти долоні один про одного, поки вони не стануть гарячі. Якщо ж потрібно підбадьоритися – потріть таким же чином мочки вух.

Просто потягніться!

Один з простих, але дуже ефективних прийомів зняття нервової напруги – звичайна розтяжка. Цю вправу можна виконувати де завгодно, навіть сидячи за робочим столом. Для цього потрібно всього лише витягнути ноги, сидячи на стільці, злегка підняти їх над підлогою і потягнути шкарпетки на себе. По можливості, добре б ще дотягнутися руками до пальців і зробити масаж для ніг. Потім, так само сидячи, кілька разів округлити і розслабити спину.

Чай по-східному

На думку арабів, холодний чай з квіток гібіскуса (каркаде) швидко допоможе відновити душевний спокій. Приготувати його нескладно: просто залити окропом квіткові пелюстки (2 склянки води на 1 ст. Ложку сухих пелюсток) і настояти до повного охолодження.
 
Ритмічні рухи

З відновленням душевної рівноваги відмінно справляється танцювальна терапія. При цьому не має значення – красиво ви танцюєте або не дуже. Головне, що ритмічні рухи під музику допоможуть вам виплеснути зайві емоції і нервову напругу.
 
Від зміни місць доданків …

Виявляється, від зміни місць домашніх предметів змінюється дуже навіть багато чого, зокрема, наш внутрішній стан. Східна приказка говорить: «Хочете позбутися від печалі – пересуньте 27 предметів в будинку». Цей метод зовсім не означає, що ви повинні постійно займатися глобальної перестановкою меблів. Досить поміняти місцями якісь домашні дрібниці – статуетки, вазочки, квіткові вазони, книги і т.п. Також дуже корисно звільнятися від непотрібних речей. Вважається, що таким способом ви звільняєте простір для припливу нової енергії, а своєму мозку допомагаєте «Не заціклеваться» на дрібних проблемах.
Мудра Ксепана

Мудра – це особливе положення пальців рук, за допомогою якого можна ефективно впливати на свою енергетику. Досягти душевної рівноваги допоможе мудра Ксепана: схрестіть руки в замок, витягнувши вказівні пальці, а великі пальці складіть хрест-на-хрест. При цьому зробіть 10 глибоких вдихів і видихів.

Ароматерапія

Щоб позбутися нервового напруження, безпричинної тривоги і занепокоєння, скористайтеся ефірним маслом іланг-ілангу. Досить 5-6 крапель цього масла додати в аромалампу і наповнити кімнату солодким терпким ароматом. Через 15 хвилин ви відчуєте, як настрій починає поліпшуватися.

А горішки не прості …

Багато в стресових ситуаціях скаржаться на неконтрольований апетит. Якщо ви теж ставитеся до цієї категорії – спробуйте замінити бутерброди і тістечка волоськими горіхами. Відновити спокій допоможуть живильні речовини, що беруть участь у виробленні серотоніну, а також антиоксиданти і вітаміни В і Е, незамінні в боротьбі зі стресами.

Коментарі закриті.