Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > гречана дієта

гречана дієта


Гречана дієта одна з найпопулярніших дієт. Її популярність пов’язана з тим , що ефекту схуднення можна досягти всього за тиждень. Результат застосування дієти на гречці мінус 7 кілограм – хіба це не здорово ?
Плюс до цього меню гречаної дієти дуже просте в основному це гречана крупа. Через те , що організм недоотримує інші поживні речовини , він звертається до своїх запасах жиру. Спалюючи жири , прискорює обмін речовин , що в свою чергу призводить до швидкого схуднення .
Переваги гречаної дієти:
Гречана дієта – ефективна дієта – досягнення результату – втрата ваги від 7 до 10 кілограм всього за тиждень
Гречана дієта , як і японська дієта – моно дієта , завдяки чому крім зниження ваги організм очищається від шлаків , і виводить зайву рідину , що в свою чергу призводить до поліпшення самопочуття
Гречана дієта – проста дієта , в період її застосування не потрібна вирушати на пошуки складних продуктів
У гречаній крупі міститься безліч корисних мікроелементів , таких як магній , залізо , кальцій , калій. Насичення цими мікроелементами в цілому надає благотворний вплив на організм і зокрема на зміцнення стінок судин
У гречці міститься вітамін «В». Цей вітамін сприяє поліпшенню стану шкіри , волосся і нігтів , а також підвищує стресостійкість
З причини того , що меню гречаної дієти дозволяє вживати гречку в необмежених кількостях , під час застосування цієї дієти відсутнє почуття голоду
Недоліки гречаної дієти:
З причини того , що в меню гречаної дієти не присутні цукор і сіль , організму складно впоратися з їх відсутністю . Брак солі може привести до зниження артеріального тиску і як наслідок головних болів . Відсутність глюкози , яка міститься в цукрі , уповільнює процеси роботи головного мозку. Люди, що сидять на гречаній дієті , зазвичай скаржаться на те , що їм складно сконцентруватися , аналізувати інформацію. Постійно тягне на солодке. Щоб знизити цей негативний ефект можна додавати в щоденний раціон 1 ложку меду розведену у воді
Гречана дієта – відноситься до розряду строгих дієт , тому тривале її застосування категорично забороняється . Період застосування гречаної дієти не повинен перевищувати 2-х тижнів . Періодичність повторення не частіше 1 разу на півроку
Гречану дієту не можна назвати приємною дієтою. Відсутність солі і цукру робить цю дієту зовсім несмачною. А однотипний раціон харчування може швидко набриднути. Але тут вже як то кажуть – краса вимагає жертв
Протипоказання гречаної дієти:
якщо ви страждаєте на захворювання діабету , гіпертонії , виразкою шлунка або дванадцятипалої кишки гречана дієта протипоказана.
не можна користуватися дієтою на гречці вагітними або годуючим жінкам.
щоб зрозуміти , як ваш організм реагує на таку моно дієту спробуйте для початку провести 1 день дієти на гречці . Так званий розвантажувальний день. Якщо в організмі не буде різких негативних реакцій можна через деякий час приступити до курсу дієти на гречці .

У будь-якому випадку , перед тим як зважитися на будь-яку жорстку моно дієту , а до таких належить і гречана дієта , варто звернутися за консультацією до лікаря.
Види гречаної дієти

  • За складом , є два різновиди гречаної дієти:

Це звичайна гречана дієта, що складається в основному з гречаної крупи і гречана дієта з додаванням кефіру. У другому випадку крім звичайного меню дієти на гречці в щоденний раціон додається 1 % кефір. Добова кількість кефіру близько 1 літра. Краще приймати кефір окремо від гречки , за 30 хвилин до або після прийому гречаної крупи.

Перевага кефіру- гречаної дієти , від простої дієти на гречці в тому , що по-перше кефір урізноманітнює денний раціон , а в других завдяки своїм корисним властивостям прискорює процеси виведення шлаків і токсинів з організму. До того ж він сприяє поліпшенню травлення . У кефірі міститься багато білка і кальцію , він насичений вітамінами А , В2 , В12 , а молочні бактерії активно борються з процесами гниття в кишечнику , що в свою чергу призводить до нормалізації роботи кишечника. Слідство здорового кишечника це красива шкіра , зменшення дерматиту та очищення печінки .

По терміну існує так само два види дієти на гречці :
Це 7 – ми денний курс – найбільш жорстка дієта, що включає в раціон тільки гречку або кефір і гречку . Щоб домогтися потрібного результату потрібно суворе дотримання раціону харчування. І 14-ти денна . В даному випадку в меню гречаної дієти можна включати ряд інших продуктів : яйце , фрукти ( за винятком бананів , винограду) , овочеві дієтичні салати , низькокалорійний йогурт , ложку меду в добу , зелень (цибуля , кріп , петрушка) , чай. Така дієта дає більш повільний ефект , але зате вона найбільш комфортна в застосуванні і найменш жорстка для організму.
Меню гречаної дієти
Завдання гречаної дієти полягає не тільки у втраті ваги , але і в насиченні організму корисними речовинами , які містить гречана крупа. Тому для більшого ефекту гречку не варять , а наполягають . Спочатку крупа перебирається , потім обдати окропом . Рідину зливають і знову заливають окропом. Залишають у такому вигляді гречку на ніч , закривши ємність щільною тканиною або ковдрою.

Якщо ви вирішили використовувати кефір , застосовуючи дієту на гречці , то краще купувати одноденний 1% кефір.

Прийомів гречки в день має бути приблизно 5-6. За кількістю крупи не обмежена , але кожен прийом повинен бути приблизно однаковий за вагою. Останній прийом не пізніше , ніж за 3 години до сну.
Обов’язкова умова пити очищену просту воду – не менше 1,5 літрів на добу.

Деякі рецепти з гречки , які можна застосовувати під час 14 -ти денної дієти :
З гречаної каші можна приготувати запіканку. На змащений олією лист укладаємо злегка відварену гречку , потім шар вареної натертої моркви , шар свіжих помідорів , шар злегка припущенной капусти . Запікаємо в духовці до готовності
Оладки з гречки готувати дуже просто . Беремо гречану кашу , додаємо в неї сире яйце , трохи кефіру й борошна . Перемішуємо і смажимо оладки на оливковій олії
Можна приготувати смачну добавку до гречаної каші. На сковорідці пасеруємо цибулю і трохи тертого яблука . Отриману суміш додаємо до гречки , тоді її смак не здасться вам настільки набридливим
У період гречаної дієти вас так само можуть порадувати різноманітністю котлети з гречаної каші . У кашу додаємо невелику кількість сої , перемішуємо. Формуємо котлетки і ставимо їх у духовку хвилин на 20. Для додання краси і смаку прикрашаємо кунжутним насінням
Знаючи принципи , описані в цій статті , ви можете самі скласти собі меню гречаної дієти як на 7 днів , так і на 14 -ти.
Основні принципи меню гречаної дієти:
семи денна дієта жорсткіша і не дозволяє урізноманітнити меню іншими продуктами , крім гречки і кефіру;
14-ти денна дієта на гречці дозволяє , додавати в раціон деякі продукти і урізноманітнити саме меню з гречки ;
при будь-якій дієті на гречці , кількість прийому гречки за раз не обмежена ;
не припустимо в період застосування гречаної дієти використання солі , цукру та хлібобулочних виробів;
при будь-якому меню гречаної дієти необхідний прийом води – не менше 1,5 літрів на добу ;
вихід з гречаної дієти повинен бути поступовим з додаванням до раціону інших продуктів , і з збереженням у щоденному меню присутності гречки.
Худніть разом з нами і залишайте відгуки за гречаної дієті.

Коментарі закриті.