Ви знаходитесь тут: Головна > КРАСИВА ФІГУРА. ВПРАВИ ДЛЯ ТІЛА > 3 найпоширеніші фітнес-помилки

3 найпоширеніші фітнес-помилки

Іноді буває так, що людина протягом тривалого часу відвідує спортивний зал, посилено і регулярно займається, однак результатів немає ніяких. Можливо, весь цей фітнес є нічим іншим, як простим викачуванням коштів з людей, які хочуть володіти ідеальною фігурою. Але більш імовірно, що людина просто допускає якусь одну з трьох найпоширеніших помилок при фітнес-тренуваннях.

Перша помилка

Самодіяльність. Неможливо знайти жодної людини, яка б самостійно лікувала би собі зуби або шила модельне взуття. Ці серйозні заняття зазвичай довіряються майстрам своєї справи. Але ж будівництво свого тіла також є справою відповідальною. Чому ж людина, коли приходить в тренажерний зал, сміливо вирушає до першого ліпшого тренажеру і починає на ньому займатися? При цьому у неї немає навіть приблизного плану занять. Чому людина воліє аеробіку, а не пілатес. Через те, що розклад більш зручний? Але може вийти так, що аеробіка насправді людині абсолютно не потрібна.

Тільки фахівець зможе правильно оцінити стан організму клієнта, підібрати вірну систему вправ, скласти правильний план тренувань. Лише досвідчений інструктор зможе поставити людині подих, простежити за тим, щоб при виконанні того чи іншої вправи дівчина правильно рухалася. Людині зовсім не потрібно витрачати багато грошей, щоб ходити в дорогий фітнес-клуб і займатися під контролем досвідченого інструктора. Можна оплатити разове заняття, а потім займатися самій. Обійдеться це дешевше, ніж вартість даремних занять, так як ефект від такого тренування відчується набагато швидше.

Друга помилка

Неувага до власного здоров’я. Людина не повинна тренуватися на знос, наплювавши на власні хвороби або погане самопочуття. Якщо під час заняття людина почала відчувати неприємні відчуття, це говорить про те, що тренування йому необхідно припинити. Перш ніж вирушити до тренажера, необхідно зробити розминку. Якщо м’язи не будуть розігріті, працювати вони будуть в половину сили, ефективність від тренування знизиться. Дівчина не повинна шкодувати витратити п’ять чи навіть десять хвилин для того, щоб решту часу тренування було ефективним. Не потрібно тікати з спортивного залу, навіть якщо програма тренування вже закінчена. Організму потрібен час, щоб дихання і пульс відновилися. У цей час добре робити розтяжку. Коли дівчина зробить стретчинг на всі групи м’язів, вона знизить післятренувальну крепатуру і закріпить ефект від всього тренування.

Третя помилка

Ця помилка є суто жіночою. Полягає вона в зайвій товариськості. Дівчина приходить в зал, встигає поспілкуватися зі своїми знайомими, а якщо на тренування йдуть два хороші подружки, то відсотків 50-80 всього тренувального часу вони витратять на обговорення останніх пліток і подій. Іноді буває так, що одна дівчина виконує на тренажері яку-небудь вправу, а у другої є вільна хвилинка і вона зупинилася, щоб поділитися останніми новинами. Перша думає, що в цьому немає нічого страшного, адже вона мовчить і продовжує робити свою справу. Але насправді вся її увага зосереджена на тому, щоб вислухати свою подругу, вправа ж при цьому виконується механічно і ніякого ефекту від неї бути не може.

Коментарі закриті.