Ви знаходитесь тут: Головна > ВАГІТНІСТЬ ТА ПОЛОГИ >

Дуже часто самопочуття майбутніх матусь залишає бажати кращого, адже так нелегко всередині себе ростити нове життя. Як же поліпшити свій стан в період вагітності, щоб максимально легко провести цей прекрасний час?

1. Зарядка

Спеціальна гімнастика для вагітних допоможе вам не тільки залишатися у відмінній формі і максимально легко перенести пологи, але і дасть можливість підтримувати в період всієї вагітності хороше самопочуття. Особливу увагу варто приділити дихальним вправам і растяжкам, найкраще для цього підійдуть заняття йогою.

2. Вітаміни

Їжте більше фруктів і овочів. Оскільки в них багато вітамінів вони не тільки підтримають ваше хороше самопочуття, а й будуть дуже корисні майбутньому малюкові. До того ж вони не дадуть вам видужає більше потрібного. Так само фрукти допомагають піднімати настрій, що при вагітності теж дуже важливо.

3. Прогулянки

Вам і майбутній дитині просто необхідний свіже повітря. Адже він є паливом для вашої кровоносної системи. У свою чергу кровоносна система є транспортом, який доставляє всі необхідні речовини від вас до крихті. Тому регулярні прогулянки під час вагітності, стануть запорукою здоров’я і гарного самопочуття.

4. Вода

Ваше дитинча плаває всередині вас, беріть з нього приклад. Регулярно відвідуйте басейн. Плавання позбавить вас від проблем з хребтом, а також зміцнить м’язи живота. Пити варто тільки хорошу очищену воду. Користуйтеся фільтром для очищення або купуйте бутильовану воду.

5. Проявіть себе

Виберете собі захоплення до душі. Наприклад, можна зайнятися арт-терапією для вагітних. Це прекрасний спосіб виразити себе, розслабиться і позбавиться від негативної енергії. Ви можете записатися на спеціальні курси арт-терапії або просто малюйте будинку. Головне, щоб вам це подобалося і приносило задоволення.

 

6. Готуйтеся

Від багатьох проблем і страхів вам допоможуть позбутися курси батьківського підготовки. На них кваліфіковані фахівці розкажуть все необхідне про вагітність і пологи, а так само розвіють ваші марні тривоги. Крім цього ви зможете спілкуватися з такими ж схвильованими батьками, що, безсумнівно, піде вам на користь.

7. Ароматерапія

Ароматерапія здатна допомогти з багатьма проблемами. Наприклад, якщо вас мучить безсоння – запалена в кімнаті аромалампи за кілька хвилин до сну, наповнить спальню приємним ароматом і подарує вам спокійний сон. Головне не забудьте читати інструкції до ароматичних олив, адже вони не всі підходять вагітним. Без сумнівів ви можете користуватися маслами чайного дерева, м’яти і лаванди.

Коментарі закриті.