16 Переваг занять аеробікою
Ви розмірковуєте над заняттями спортом, але не знаєте який вибрати? Відмінним варіантом є аеробіка. Аеробікою можна займатися як в домашніх умовах, так і в залі.
Вправи аеробіки поєднують в собі різні види спорту, такі як: бойові мистецтва, біг, ходьба, їзда на велосипеді, плавання, катання на лижах і звичайно ж це все в теплому приміщенні.
Аеробні сесії повинні тривати 30-60 хвилин і виконуватися 3-5 рази в тиждень. Заняття більше 5 раз на тиждень не дає організму час, на відновлення витрачених сил і, можливо, навіть зменшить здатність захисту організму від хвороб.
Відпочинок і здорове харчування мають важливе значення для досягнення хороших результатів.
Переваги занять аеробікою:
- Вправляє і розвиває серцево-легеневу та серцево-судинну систему;
- Зміцнює серцевий м’яз і нормалізує пульс в період відпочинку;
- Зменшує відкладення холестерину, таким чином покращуючи кровообіг;
- Адаптує організм до використання жиру в якості основного джерела енергії;
- Збільшує швидкість обміну речовин;
- Знижує кров’яний тиск;
- Знижує рівень холестерину в крові;
- Призводить м’язи в тонус;
- Коригує поставу і координацію;
- Збільшує кількість кисню в крові;
- Збільшує гнучкість, таким чином, зменшуючи ризик отримання травм;
- Допомагає організму спалювати жир і, нарешті, загальна кількість жирів зменшується;
- Покращує роботу мозку. Аеробні вправи допомагають виробляти ендорфіни, що знижують стрес і занепокоєння;
- Допомагає зменшити ризик захворювань.
З втратою ваги ви уникнете:
- серцево-судинних захворювань,
- високого рівня кров’яного тиску,
- діабету і деяких видів онкології.
Також ходьба може знизити ризик розвитку остеопорозу, а плавання і аквааеробіка допомагає уникнути артриту;
Допомагає вам стати більш енергійним. Може бути, під час тренування ви будете відчувати себе втомленим, але після неї ви відчуєте потужний приплив енергії;
Сприяє міцному нічному сну.
Аеробіка допоможе вам мати гарне тіло і здорове життя.
Отже, виходячи з вищесказаного, жіноча сторінка рекомендує вам швидше визначитися з місцем для тренувань. Будь то домашня аеробіка або аеробіка в фітнес центрі – ми бажаємо вам удачі на шляху до краси і здоров’ю!