Ви знаходитесь тут: Головна > КРАСИВА ФІГУРА. ВПРАВИ ДЛЯ ТІЛА > 16 Переваг занять аеробікою

16 Переваг занять аеробікою


Ви розмірковуєте над заняттями спортом, але не знаєте який вибрати? Відмінним варіантом є аеробіка. Аеробікою можна займатися як в домашніх умовах, так і в залі.

Вправи аеробіки поєднують в собі різні види спорту, такі як: бойові мистецтва, біг, ходьба, їзда на велосипеді, плавання, катання на лижах і звичайно ж це все в теплому приміщенні.
Аеробні сесії повинні тривати 30-60 хвилин і виконуватися 3-5 рази в тиждень. Заняття більше 5 раз на тиждень не дає організму час, на відновлення витрачених сил і, можливо, навіть зменшить здатність захисту організму від хвороб.
Відпочинок і здорове харчування мають важливе значення для досягнення хороших результатів.

Переваги занять аеробікою:

  • Вправляє і розвиває серцево-легеневу та серцево-судинну систему;
  • Зміцнює серцевий м’яз і нормалізує пульс в період відпочинку;
  • Зменшує відкладення холестерину, таким чином покращуючи кровообіг;
  • Адаптує організм до використання жиру в якості основного джерела енергії;
  • Збільшує швидкість обміну речовин;
  • Знижує кров’яний тиск;
  • Знижує рівень холестерину в крові;
  • Призводить м’язи в тонус;
  • Коригує поставу і координацію;
  • Збільшує кількість кисню в крові;
  • Збільшує гнучкість, таким чином, зменшуючи ризик отримання травм;
  • Допомагає організму спалювати жир і, нарешті, загальна кількість жирів зменшується;
  • Покращує роботу мозку. Аеробні вправи допомагають виробляти ендорфіни, що знижують стрес і занепокоєння;
  • Допомагає зменшити ризик захворювань.

З втратою ваги ви уникнете:

  • серцево-судинних захворювань,
  • високого рівня кров’яного тиску,
  • діабету і деяких видів онкології.

Також ходьба може знизити ризик розвитку остеопорозу, а плавання і аквааеробіка допомагає уникнути артриту;
Допомагає вам стати більш енергійним. Може бути, під час тренування ви будете відчувати себе втомленим, але після неї ви відчуєте потужний приплив енергії;
Сприяє міцному нічному сну.
Аеробіка допоможе вам мати гарне тіло і здорове життя.

Отже, виходячи з вищесказаного, жіноча сторінка рекомендує вам швидше визначитися з місцем для тренувань. Будь то домашня аеробіка або аеробіка в фітнес центрі – ми бажаємо вам удачі на шляху до краси і здоров’ю!

Коментарі закриті.