Ви знаходитесь тут: Головна > НАШЕ ЗДОРОВЯ > 10 порад для хворих на діабет

10 порад для хворих на діабет

Надмірна вага при цукровому діабеті дуже небезпечний. Він ускладнює лікування і провокує ускладнення.

Якщо ви хочете запобігти розвитку діабету або швидке прогресування вже існуючого захворювання, а також такі незворотні ускладнення, як втрата зору, ниркова недостатність, ураження судинного характеру і втрата чутливості, терміново займіться своєю вагою. Для цього в першу чергу зверніть увагу на звички харчування. Як правило, вони вимагають корекції.
http://u.to/LKNQ Ось кілька загальних рекомендацій, які не замінюють індивідуальну консультацію дієтолога, але яким, проте, потрібно слідувати:

1. Почніть снідати. Сніданок задіє процеси обміну після нічної перерви і запобігає переїдання в наступну трапезу.

2. Постарайтеся їсти частіше і меншими порціями, кожні 3-4 години, включаючи основні прийоми їжі і невеликі перекушування. Це прискорює обмін речовин. Перекусити можна йогуртом або фруктом з низьким глікемічним індексом (груші, яблука, сливи, персики). Маються на увазі другий сніданок, полуденок і навіть додатковий прийом їжі після вечері. Не варто зовсім відмовлятися від їжі після 18:00. Навпаки, під час тривалого нічного посту організм, перебуваючи в умовах вуглеводного голоду, починає продукувати цукор.

3. Розподіліть протягом усього дня складені вуглеводи. Перевага віддається цільним злакових (гречка, геркулес, неочищений рис, киноа), бобовим і зерновому хлібу, мають низький глікемічний індекс, тобто. е. низьку здатність підвищувати рівень цукру в крові. Вони сприяє балансу цукру, запобігаючи підвищення і пониження, а також забезпечують відчуття ситості і пригнічують тягу до солодкого.

4. До вуглеводів або фрукту додайте порцію рослинного жиру, наприклад, що-небудь з перерахованого: 1 ложку оливкової або канолового масла, 5 оливок, ложку тхіну або кунжуту, 10 грам халви без цукру, 3 волоських або мигдальних горіхів 8, ложку винного або бальзамічного оцту. Це уповільнює всмоктування цукру і запобігає високу амплітуду коливань.

5. По можливості виключіть жири тваринного походження.

6. Не займайтеся спортом натщесерце і не вживайте алкоголь на голодний шлунок. Це може привести до гіпоглікемії – сильного зниження цукру. А ось заняття спортом при високому рівні цукру (понад 250 мг%) приведуть до ще більшого його підвищення.

7. Споживайте більше харчових волокон (неочищені злакові, бобові, овочі і трохи фруктів). Вони підсилюють відчуття ситості, сприяють перистальтиці і уповільнюють всмоктування цукру.

8. Щодня випивайте 10-12 Склянок ЖИДКОСТИ. Краща злегка охолоджена вода. Вона позитивно впливає на обмін речовин і перешкоджає переїдання, так як спрагу ми схильні приймати за почуття голоду. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі. Всього 2 – 2,5 літра щодня. Виняток становлять ниркова, серцева і легенева недостатність. Також кількість рідини кілька обмежують при прийомі діуретиків.

9. Будьте обережні з “дієтичними” продуктами на сахарозаменителях. Зокрема, мова йде про соках, вареннях і випічці. Є їх можна, але в обмеженій кількості, оскільки в їх основі ті ж вуглеводи.

10. Від цукру, включаючи коричневий, і від меду потрібно відмовитися зовсім, навіть якщо рівень глюкози всього лише прикордонний.

Важливо відзначити, що при інсулінотерапії можливі зовсім інші рекомендації. Використання базального інсуліну для підтримки рівня цукру протягом 24 годин (наприклад, добре зарекомендував себе інсуліну Лантус) разом з інсуліном короткої дії, що знижує цукор безпосередньо після їжі (наприклад, Apidra) дають хворому на діабет набагато більшу свободу вибору продуктів харчування і часу прийому їжі. Тому особливості дієти обумовлюються індивідуально з фахівцем-дієтологом, глибоко розбирається в цій галузі.

Бережіть здоров’я. При першому підвищенні рівня глюкози в крові терміново зверніться до фахівця і почніть позбавлятися від зайвої ваги, але поступово і без шкоди для організму. Пам’ятайте, що незбалансовані і малокалорійні дієти уповільнюють обмін речовин, а голодування зовсім протипоказано при діабеті.

Коментарі закриті.