Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > 10 міфів про дієти

10 міфів про дієти


10 основних міфів про дітах :

1-вий міф про дієти : Від вуглеводів поправляються

Думка, що від вуглеводів поправляються – не правильне , кажуть фахівці – дієтологи. Вуглеводи – це магніт для води , з цього , скоротивши вміст вуглеводів в харчуванні , насправді можна скинути кілограми . Правда таке скорочення позбавить організм енергії.
2-ий міф про дієти : Свіжі овочі корисніші , ніж заморожені

Заморожені продукти рослинного походження , якщо їх до цього ще не розморожували і правильно зберігали , поступаються за якістю свіжим овочам і фруктам всього на 1 % , стверджує доктор медичних наук Суханов Борис .
Крім того , фахівці стверджують , що деякі свіжі овочі та фрукти навіть шкідливіше своїх заморожених побратимів , а саме ті , що ми бачимо на прилавках магазинів у зимовий період.Ведь для того , що б потрапити в магазини продукти проробляють довгий шлях і не одноразово піддаються різного роду обробці , втрачаючи при цьому свої корисні властивості , а найчастіше накопичуючи речовини шкідливі для здоров’я людини.

3-тій міф про дієти : Хліб необхідно повністю виключити зі свого раціону
Хліб – один з часто вживаних продуктів харчування , замінити його навряд чи можливо, та й не варто. Але знати про те , що це порожні калорії , які для людини марні , потрібно . І в цьому контексті хлібом просто не варто зловживати. Краще вживати хліб темних сортів , з висівками і т.д.

4- тий міф про дієти : Поглинання їжі після 18:00 призводить до появи зайвої ваги
Фахівці вважають , що вечеря після 18:00 ніяк не впливає на фігуру , якщо не перестаратися , чи не перевищити добову норму калорій і якщо пізню вечерю не є єдиним прийомом їжі за день . Важливе значення має , що саме їсти на ніч.

5- тий міф про дієти : Чим менше спиш , тим активніше худнеш
Тут все навпаки! Дієтологи вважають , що хороший , повноцінний сон абсолютно необхідний в програмі схуднення. Зміст гормону , який посилає сигнали мозку про голод , завжди знижується. Фахівці зробили висновок , що якщо спати на годину менше , ніж необхідно , то це цілком може призвести до гормонального дисбалансу .

6- стій міф про дієти : Шоколад шкідливий для фігури
Проведені в цій галузі дослідження довели , що какао боби у великій кількості містять особливі речовини , які покращують роботу серцево-судинної системи . Завдяки таким речовинам знижується згортання крові і тиск , а також пригнічуються запальні процеси. Ефект схожий на дію аспірину. Тому зовсім виключати шоколад з раціону вчені не радять.
 
7- мій міф про дієти : Біг по ранках всім корисний
Біг вранці багатьма вважається універсальним і доступним методом скинути зайві кілограми. Але лікарі не всім радять такий вид навантаження , так як це досить серйозний стрес для організму. Адже , що одному добре , то іншого може довести до інфаркту. Так-так , перш ніж вдаватися до серйозних фізичних навантажень , необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

8- мій міф про дієти : Від білкових харчових добавок добре росте м’язова маса
Дійсно , білок у великих кількостях як будівельний матеріал для наших м’язів , необхідний, але тоді коли ми займаємося спортом і повинен бути строго збалансований. Лежачи на дивані і вживаючи в їжу продукти з підвищеним вмістом білка , ви м’язову масу не збільшиться , а тільки навантажите організм.
 
9- тий міф про дієти : Будь-яка кількість алкоголю небезпечно
Все добре – в міру! Наприклад давно відомо , що невелика кількість червоного вина корисне і добре впливає на серцево-судинну систему.

10- тий міф про дієти : Холестерин – головна причина серцево-судинних захворювань
Абсолютно неправильним є думка , що холестерин – перша причина серцевих захворювань. Вміст холестерину в крові необхідно , проте на основі показань його рівня неможливо сказати , чи буде у людини інфаркт. У цьому сенсі перше місце у гіпертонії. Під тиском крові в стоншених з різних причин в судинах можуть утворюватися ушкодження. Організм закриває їх за допомогою холестерину.
Якщо холестерин «корисний» , то отвори закупорюються правильно . Однак якщо холестерин «шкідливий» , то, врешті -решт , з’являється холестеринова бляшка . Це і призводить до інфаркту . Оптимальний тиск становить 115 на 75 , якщо ж воно у вас вище 140 на 90 , то ви знаходитеся в зоні ризику.

Коментарі закриті.