Ви знаходитесь тут: Головна > НАШЕ ЗДОРОВЯ > Шкідливі харчові звички

Шкідливі харчові звички

Більшість людей використовує принцип: я живу, щоб їсти, а не їм, щоб жити. Тоді як насправді їжа існує для того щоб підтримувати життєві ресурси організму. Як паливо для автомобіля. Так ось, шкідливою харчової звичкою є, в тому числі, і поглинання їжі заради задоволення. Безсумнівно, це дуже приємно.

З’їсти смачний шматочок, щоб нагородити себе за якусь справу, це дуже позитивно впливає на людину в емоційному плані, але це дуже шкідливо. Будь-яка смачна їжа, тому і смачна, що вона містить велику кількість шкідливих компонентів, таких як гострі спеції, цукор, жир, холестерин і т.п. До речі, їжа в якості розради при неприємності і стресах теж надзвичайно шкідлива. По-перше, ви не помічаєте, що саме їсте, аби набити живіт, в якому спостерігаються неприємні відчуття (треба сказати, дуже схожі на відчуття при голоді), а по-друге, навіть корисні речовини, що містяться в поглиненої їжі, при нервозному стані не засвояться.
Тепер варто поговорити про час вашого харчування. Коли ви звикли харчуватися? Чи дотримуєтеся режим харчування? Або їсте в різний час у міру бажання і можливості? Так ось, навіть хай не строгий, але режим харчування дотримуватися потрібно. По-перше, це привчить ваш організм правильно розподіляти енергію, отриману під час прийому їжа, а по-друге, не просити їжі в недозволений час. Взагалі, їжу краще приймати 4-5 разів на день, невеликими порціями, щоб не перевантажувати шлунок і печінку, причому з-за столу потрібно виходити з легким відчуттям голоду. Але більшість людей харчується нерегулярно, в основному 1-2 рази на день, причому найбільш рясний прийом їжі припадає на вечірній і нічний час. Хоча, якщо ритм життя не дозволяє харчуватися регулярно, то рясно є варто все – таки на початку або в середині дня, до вечора поступово розвантажуючи організм. Тому що під час сну життєві процеси організму притормаживаются, отже, і переварювання їжі буде більш повільним, що або приведе до нетравлення шлунка, або не дозволить організму відпочити на повну силу.

Тепер потрібно поговорити про те, де ви приймаєте їжу?

Зараз люди їдять скрізь – в ліжку, за робочим столом, на вулиці, біля лотка з пиріжками, в транспорті. Іноді дійсно ніде поїсти, крім як «набігу». Але все ж намагайтеся приймати їжу в найбільш сприятливих місцях. Не полінуйтеся і зайдіть в кафе і посидьте в спокійній обстановці. А при прийомі їжі вдома намагайтеся сервірувати стіл правильно і красиво. Адже важливий не тільки смак їжі, але і її запах, і зовнішній вигляд. Їжа повинна викликати апетит.

А які продукти ви вживаєте в їжу?

Якщо ваш раціон складається з натуральних продуктів, що містять якомога більше рослинної їжі, причому без новомодних добавок у вигляді суперпріправ містять, як правило, безліч концентратів і підсилювачів смаку, то це дуже добре. Безсумнівно, копчена ковбаска або здобна булочка набагато смачніше і ситніше салату з свіжих овочів, приправленого тільки лимонним соком, але і в безліч разів шкідливіший. Постарайтеся не харчуватися напівфабрикатами. Краще придбати на ринку або в магазині натуральне м’ясо і зробити ці самі котлети і пельмені самим. Але це вимагає часу, так що, якщо ви хочете харчуватися правильно і корисно, доведеться відмовитися від таких ось шкідливих звичок, як вживання напівфабрикатів, або пожертвувати вільним часом.

А ще дуже шкідлива звичка – це сидіти за столом після закінчення трапези. Чи не засиджуйтеся за столом, інакше ви можете не помітно з’їсти ще одну порцію їжі. Особливо, якщо ви їсте в компанії з ким-небудь.

Візьміть собі за правило приймати їжу не поспішаючи, а ретельно пережовуючи, не відволікаючись на сторонні предмети, такі як перегляд телевізора, читання, розмови. В такому випадку насичення відбудеться швидше, ви з’їсте менше, а їжа краще засвоїться.

Звичайно, це важко, позбутися разом від всіх звичок. Але треба намагатися, цим ви забезпечите собі здоров’я.

Коментарі закриті.