Ви знаходитесь тут: Головна > ДІЄТИ > Чому авокадо корисно для стрункості тіла?

Чому авокадо корисно для стрункості тіла?

Авокадо є відмінним джерелом корисних жирів. Родом з Мексики, містить близько 323 калорій і 29 грамів жиру. Авокадо, безсумнівно, можна вважати жирним фруктом, але не як не шкідливим. Дослідження показали, що авокадо, безумовно, потрібно включити в свій щоденний раціон, так як воно може стимулювати втрату ваги і здоров’я всього організму.

  • Регулює рівень холестерину

Вчені стверджують, що збільшення споживання авокадо може регулювати кількість холестерину в організмі. Одне дослідження показало, що щоденне споживання авокадо протягом п’яти тижнів може знизити рівень холестерину в 13.5mg. Цього цілком достатньо, щоб значно знизити ризик серцево-судинних захворювань.

  • Допомагає зменшити об’єм талії

Авокадо є відмінним джерелом мононенасичених жирних кислот. Вони можуть допомогти в зменшенні жиру в черевній порожнині, що знизить ризик метаболічного синдрому, проблем пов’язаних зі збільшенням ваги. Їжа, багата на мононенасичені кислотами може запобігти поширенню жиру навколо живота. На відміну від оливкової олії, масло авокадо має високу ступінь згорання. Це означає, що ви можете готувати їжу при високій температурі.

  • Покращує якість вашої дієти

Авокадо є відмінним джерелом вітамінів і рядом інших важливих поживних речовин, які можуть зменшити розміри вашої талії. В одному з експериментів було доведено, що авокадо покращує всмоктування каротиноїдів, антиоксидантів, які можуть допомогти запобігти ракові клітини. Зокрема, авокадо може поліпшити поглинання каротиноїдів в 3-5 разів краще. Можна також включити в свій щоденний раціон масло авокадо. Рекомендується використовувати його в якості додаткового матеріалу для салатів.

  • Знижує рівень вільних радикалів

Вільні радикали можуть атакувати мітохондрії, і це саботує ваш обмін речовин. Вільні радикали викликають ряд ланцюгових реакцій в організмі, які руйнують клітини і ДНК, і здатні викликати цілий ряд інших проблем зі здоров’ям. Антиоксиданти зі свіжих фруктів і овочів допоможуть нейтралізувати вільні радикали, але не зможуть досягти мітохондрії, це і є проблема. Коли ваші мітохондрії не працюють належним чином, це впливає на обмін речовин. Дослідження показали, що мононенасичені кислоти з авокадо допоможуть мітохондрій захистити себе від нападу вільних радикалів.

  • Регулює апетит

Одна столова ложка авокадо може зменшити тягу до закусок, і дослідження показали, що ті, хто їсть помірна кількість авокадо, відчувають себе добре, і на 40% зменшується тяга до їжі, яка зазвичай відбувається в другій половині дня.

  • Зменшує тягу до солодкого

Авокадо – плід, який дає організму майже 20 вітамінів, мінералів і фитонутриентов, важливих для контролю ваги. Авокадо містить близько 14 грамів клітковини і є відмінним джерелом вітаміну К, який допомагає регулювати деградації цукру і чутливість організму до інсуліну. Одне дослідження показало, що люди, які приймають достатню кількість вітаміну К, мають на 19% нижчий ризик розвитку діабету протягом наступних 10 років.

Коментарі закриті.