Ви знаходитесь тут: Головна > НАШЕ ЗДОРОВЯ > Продукти необхідні для здоров’я порожнини рота

Продукти необхідні для здоров’я порожнини рота

Ми всі знаємо, що здоров’я порожнини рота є надзвичайно важливим для здоров’я всього організму. Необхідно пам’ятати, що підтримання гігієни порожнини рота це набагато більше, ніж просто регулярне чищення зубів.

Наше харчування відіграє велику роль у підтримці здоров’я порожнини рота. Є деякі продукти, які ми повинні вживати щодня, для того щоб звести ризик захворювань ротової порожнини до мінімуму.

  • Зелений чай

Містить катехіни. Це сполуки, що мають протизапальну активність, які здатні знизити присутність бактерій. Дослідження показали, що люди регулярно п’ють зелений чай, мають більш низький ризик до передчасної втрати зубів.

Зелений чай має антимікробну дію, так як має той же ефект, що і рідина для полоскання рота.

  • Полуниця і ківі

Вітамін С є дуже важливим складовим для загального стану порожнини рота, тому що він допомагає запобігти зниженню рівня колагену. Без достатнього рівня колагену, тканини стають дуже чутливими і збільшується ризик захворювання ясен.

Ківі і полуниця відмінне джерело вітаміну С, але не єдиний. Всі види цитрусових допоможуть в профілактиці захворювань ясен. Ці фрукти сприяють у видаленні плям із зубів, які є результатом пиття темних напоїв, таких як кава і вино.

  • Горіхи і насіння

Горіхи і насіння є відмінним джерелом білка і мікроелементів, таких як фосфор, магній, калій, цинк і кальцій. Кальцій необхідний для росту і розвитку міцних кісток і зубів. Кальцій допоможе в підтримці здоров’я зубів.

Горіхами містять найбільшу кількість кальцію є мигдаль і бразильські горіхи. Насіння кунжуту також містять високий рівень кальцію.

  • Цибуля

Лук, особливо коли споживається в сирому вигляді, значно покращує гігієну порожнини рота. Зменшує кількість бактерій в ротовій порожнині і служить протизапальну дію, яке допомагає запобігти захворюванням ясен.

Лук найкраще їсти сирими, адже тільки тоді ви зможете скористатися всіма його перевагами. Однак, якщо ви не є шанувальником сирої цибулі, обробіть його термічно, але бажано якомога менше.

  • Яблука і селера

Щоденне споживання яблук і селери може реально робити чудеса для здоров’я нашої порожнини рота. Селера і яблука є відмінним джерелом клітковини, маючі абразивну дію. Таким чином можна очистити поверхню зубів, майже так само як зубною щіткою.

Яблуко і селеру будуть стимулювати виробництво слини, адже відсутність слини сприяє накопиченню бактерій. Дослідження показали, що яблука і селеру можуть допомогти запобігти накопиченню зубного нальоту.

Коментарі закриті.