Ви знаходитесь тут: Головна > ПОРАДНИК > М’яч для фітнесу. Як вибрати і в чому переваги?

М’яч для фітнесу. Як вибрати і в чому переваги?

М’яч для фітнесу – все ви про нього знаєте? Це чудовий спортивно-оздоровчий тренажер, справжній стимулятор практично всіх груп м’язів, який пропонує вам можливість підтримки здорового способу життя та стрункості тіла.

Фітнес м’яч був вперше використаний в 1950-х роках в Швейцарії фізіотерапевтами для допомоги пацієнтам, які потребують реабілітації, щоб повернутися до нормального життя. Пізніше, в 90-і роки, фіт-бол став популярним у багатьох країнах і незамінним елементом в тренажерних залах.

Чому фітнес м’яч так популярний?

Розглянемо основні переваги гімнастичного м’яча

• Тренує майже всі групи м’язів
• Допомагає поліпшити координацію і гнучкість
• Сприяє зниженню ваги
• Зміцнює поставу
• Знижує кров’яний тиск і призводить кровообіг в норму
• Запобігає деякі захворювань такі, як: артрит, болі в спині або варикозне розширення вен.

Проте, не кожен фітнес м’яч підійде вам, так само як і не кожен костюм. Як і більшість фітнес-обладнань, вони повинні бути підібрані під людину, яка працює з ним.

Як вибрати гімнастичний м’яч?

Перше, на що ви повинні звернути увагу при виборі фітнес м’ячі – з якого матеріалу він зроблений. Він повинен бути хорошої якості, щільний, правильної форми і повинен витримувати вагу не менше 150 кг.

На підставі зростання людини, куля повинна мати певні розміри:

• Для людини, чий зріст становить близько 150 см, діаметр кулі повинен бути 45 см
• Для людини, чий зріст становить близько 160 см, діаметр кулі повинен бути 55 см
• Для людини, чий зріст становить 160-170 см, діаметр гімнастичного м’яча повинен бути 65 см
• Для людини, чий зріст становить 170-180 см, діаметр кулі повинен бути 75 см

Коли ви використовуєте гімнастичний м’яч, переконайтеся, що він не ковзає по підлозі і займайтеся в зручному одязі.
Фітнес-м’яч є одним з кращих інвестицій, які ви могли б зробити для себе! Ви можете використовувати його, наприклад, не відволікаючись від перегляду телевізора, навіть не відчуваючи, що ви тренуєте ваше тіло! Він також ідеально підходить для гімнастики дітям і вагітним жінкам, тому Жіноча сторінка рекомендує мати гімнастичний м’яч в кожному будинку!

Коментарі закриті.