Ви знаходитесь тут: Головна > КРАСИВА ФІГУРА. ВПРАВИ ДЛЯ ТІЛА > Йога в домашніх умовах – основні правила занять

Йога в домашніх умовах – основні правила занять


Йога є однією з найбільш духовних практик, коли-небудь виконуваних людиною. Проте, динамічний ритм нашого життя привів до того, що у нас практично немає часу для себе. І в кінці кінців, ми губимося в повсякденній суєті, не маючи можливості часто відвідувати фітнес-клуби.

Якщо ви можете віднести до себе вищесказане заяву, то практика йоги в домашніх умовах може бути найкращим рішення для втечі від усіх ваших проблем, принаймні ненадовго, для користі душі і тіла.
Проте, навіть якщо ви хочете займатися йогою будинку, майте на увазі, що це дуже складна система фізичних вправ, і вона повинна виконуватися правильно.

Ось деякі основні правила – йога в домашніх умовах:

  • Якщо ви вирішите займатися йогою будинку або в професійній студії, то вам необхідно робити це таким чином. Кращий час для занять вдома – це перша половина дня, ще до сніданку або ввечері на заході. Звичайно ви можете займатися в будь-який зручний для вас час доби, але ви повинні врахувати, що їсти можна буде тільки через 2-3 години з моменту закінчення практики.
    Починайте з Асанов, після приступите до дихальної техніки пранаями і закінчуйте медитацією.
  • Якщо є можливість займатися йогою на галявині вашого заміського будинку, то це ідеально. Якщо ж ви проживаєте в квартирі, то на час занять відкрийте вікна для того, щоб відчувати свіже повітря, але остерігайтеся протягу.
    Асани і пранаями повинні практикуватися принаймні через 3 години після останнього прийому їжі або вранці натще.
  • Заняття йогою будинку вимагають граничної обережності – рухи повинні бути повільними. Якщо ви не можете виконати будь-яке вправу повністю, не змушуйте себе. Поважайте межі можливостей вашого тіла.
    Зупиніться, якщо ви відчуваєте біль. Біль є повідомленням вашого тіла про те, що щось не в порядку.
  • Зосередьтеся на своїх відчуттях. Практикувати йогу будинку часом може бути досить складно, особливо якщо у вас є діти і навколо вас багато шуму. Практикуйте йогу, коли ви знаходитесь вдома одні і вимкніть усі джерела шуму – ТВ, радіо, комп’ютер та телефон.
    Зосередьтеся на своєму диханні. Дихайте правильно і глибоко. Дотримуйтесь вимог кожної вправи. Попросіть вашу сім’ю, щоб дозволили вам трохи побути наодинці з собою на час вашої тренування. Зрештою, вони також отримають користь від відпочила, «нової» тебе.

Коментарі закриті.